Winter Blues: सर्दियों में सुस्ती ने कर दिया है बुरा हाल तो आज से डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

सर्दीयों में मायूसी,आलस आप पर हावी हो रही है, दिन भर नींद आती है, या फिर हर वक्त कंबल या रजाई में ही रहने का दिल चाहता है तो इससे निपटने के लिए आप अपने डाइट में कुछ सुपरफूड्स शामिल कर सकते हैं

विंटर ब्लूज को कैसे करें दूर

Winter Blues: सर्दियों ने दस्तक दे दी है. ऐसे में आधा से ज्यादा वक्त कंबल या रजाई में ही बीतता है, बस ऐसा लगता है कि एक कप गर्मा गर्म चाय या कॉफी हो और आराम से घर में बैठे रहें. ठंड के कारण आलस, एनर्जी की कमी और अधिक नींद आती है.हर वक्त ऐसा लगता है कि बस रजाइ या कंबल में आराम फरमाते रहें,ऐसे में खुद को अगर आप को एनर्जेटिक महसूस करवाना चाहते हैं, तो डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर विंटर ब्लूज से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में

सोयाबीन- सर्दियों में सोयाबीन भी काफी अच्छा एनर्जी का स्रोत माना जाता है, वैसे आप यह कभी भी खा सकते हैं लेकिन अगर आप सर्दियों में सुस्ती और एनर्जी लेस महसूस करते हैं तो इसका सेवन करें, क्योंकि इसमें प्रोटीन विटामिन कॉपर और फास्फोरस प्रचुर मात्रा में होते है.इससे आपको एनर्जी मिलती है.

सेब- कहते हैं एन एप्पल ए डे कीप डॉक्टर अवे, कहना सही भी है क्योंकि इसमें विटामिन एंटीऑक्सीडेंट डाइटरी फाइबर और कई पोषक तत्व जैसे कैटेचिन, फ्लोरिड्ज़िन और क्लोरोजेनिक पाए जाते हैं, फाइबर की बहुत मात्रा होती है जो आप के मेटाबॉलिज्म को सुधारती है और आप सुस्ती महसूस नहीं करते हैं.एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण फ्री रेडिकल्स को कंट्रोल करता है.

पॉपकॉर्न- स्नैक्स में पॉपकॉर्न को शामिल कर सकते हैं, इसमें फाइबर होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है, चिप्स कुरकुरे की तुलना में पॉपकॉर्न बहुत ही बेहतरीन ऑप्शन है. इसे आप बटर, नमक या में बिल्कुल भी ना डालें, ऐसे ही इसे बनाकर सेवन करें, तो आप लंबे समय तक पेट भरा भरा महसूस करेंगे और एनर्जी भी फील करेंगे.

केला- लंबे समय तक एनर्जी से भरपूर रहना चाहते हैं तो आपको सुबह के ब्रेकफास्ट में केला शामिल करना चाहिए. यह शुगर का एक प्राकृतिक स्रोत होने के अलावा यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है,जो शुगर को पचाने में मदद करता है.केले में मौजूद कुछ ऐसे पोषक तत्व है जो एनर्जी प्रदान करते हैं चाहे तो आप इसे मिल्क शेक बना कर पी सकते हैं.

अंडा-सर्दियों के लिए अंडा एक सुपरफूड है, इसमें प्रोटीन और जरूरी अमीनो एसिड होता है, यह आपको एनर्जी देने में मदद करते हैं. अंडे में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनकी वजह से शरीर को ऊर्जा बनाने में मदद मिलती है.

मेवा-मेवे जैसे बादाम, पिस्ता, मुंगफली ये सभी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, फाइबर प्रोटीन के बेहतरीन स्त्रोत हैं, जो आपको पेट भर हुआ महसूस करने में मदद करते हैं और आपके एनर्जी को बढ़ावा देते हैं.