भरपूर मात्रा में पानी पीना हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. पानी हमारे शरीर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके अलावा अधिक पानी पीने से बीमारियां दूर रहती है और यह भोजन को पचाने में काफी मदद करता है.
पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में भी काफी कारगर माना गया है. लेकिन क्या आप जानते हैं पानी की कमी से कई सारी समस्याएं हो सकती है. आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे लक्षण के बारे में, जो पानी की कमी को दर्शाते हैं. आईए जानते हैं उन लक्षण के बारे में.
जानें इसके लक्षण
पानी हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है. अगर पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पिया जाए, तो डिहाइड्रेशन हो सकता है. अगर आपको गहरे रंग का पेशाब आता है, तो समझ जाइए कि आपके शरीर में पानी की कमी है.
इसके अलावा कब्ज जैसी समस्या होने पर भी पानी की कमी का पता चलता है. प्यास लगना भी डिहाइड्रेशन का सबसे आम कारण है. इससे चक्कर आना, सिरदर्द होना, थकान महसूस होना, मुंह और गले का सूखना, त्वचा सूखी पड़ना, पिंपल्स होना आदि. यह सब पानी की कमी के लक्षण होते हैं.
हो सकती है गंभीर स्वास्थ्य समस्या
अगर डिहाइड्रेशन का समय पर इलाज नहीं किया जाए, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकती है. इससे बचने के लिए आप दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिए. इसके अलावा ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, आप जूस का सेवन भी कर सकते हैं. आप घर पर ही शरबत बनाकर रोजाना सेवन कर सकते हैं, इससे शरीर ठंडा रहेगा. इन उपायों को करने के बाद भी अगर आपको दिक्कत होती है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.