तंबाकू और निकोटीन फेफड़ों के साथ-साथ शरीर के दूसरे ऑर्गन को भी काफी ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. धूम्रपान करने वालों के साथ एक सबसे खराब बात यह है कि वह अक्सर मन बनाते हैं कि ध्रूमपान छोड़ देंगे लेकिन यह मुमकीन नहीं हो पाता है. इससे करने का लोगों को पास कोई खास कारण नहीं है तो अक्सर वह कहते हैं कि मानसिक और शारीरिक शांति के लिए वह ध्रूमपान करते हैं. उम्र चाहे कुछ भी हो लेकिन धूम्रपान करना किसी के लिए भी नुकसानदायक है.
ध्रूमपान एक लत है जिसे आप एक दिन में छोड़ नहीं सकते हैं. यह अचानक से आपके शरीर के अंदर ललक पैदा करती है. शराब ऐसी चीज है जो आपकी कमिटमेंट तक को तोड़ सकती है. इसलिए आपको शराब या सिगरेट की लत है तो आपको पहले महसूस करना है कि आपको इसे क्यों छोड़ना है? नहीं तो आप कभी भी इसे छोड़ नहीं पाएंगे.
मन में निश्चय करें
सिगरेट छोड़ने से पहले मन में एक निश्चय करें कि चाहे अब कुछ भी हो जाए किसी भी हाल में सिगरेट छोड़ना ही है. इसके बाद एक तारीख निश्चित करें और फिर पॉजिटिव मन के साथ इस आदत को छोड़ दें.
अपने दोस्तों को बताएं कि आपने सिगरेट छोड़ दी है
अपने आसपास के लोगों और दोस्तों को बताएं कि आपने सिगरेट छोड़ दिया है. इससे आपको छोड़ने में मदद मिलेगी. और अगर आप कभी पीने की भी कोशिश करेंगे तो वह आपको याद दिला देंगे कि आपको नहीं पीना है. सामाजिक तौर पर ऐसे फैसले को लेकर खुलकर बात करनी चाहिए ताकि लोग भी आपकी मदद करें. अगर आपका दोस्त आपको सिगरेट के लिए ऑफर भी कर रहे हैं तो आपको एकदम खुश और पॉजिटिव रहकर मना करना है. ये बिल्कुल लगना चाहिए कि आप सिगरेट नहीं पी रहे हैं तो काफी ज्यादा दुखी हैं. उन चीजों से एकदम दूर रहें जो आपको सिगरेट का याद दिलाती है. अपने आसपास साफ-सुथरी चीजें रखें.
खाने की आदत बदलें
एक बार में ही न खाएं बल्कि छोटा-छोटा मील लें. अपनी डाइट में फल और सब्जियों के साथ-साथ हेल्दी स्नैक्स खाएं. जूस पिएं साथ में हेल्दी कैंडी के साथ-साथ चॉकलेट भी रखें ताकि आप अपनी तलब को शांत रख सकें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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