गर्मी और बरसात में ज्यादातर लोग शॉर्ट्स, हाफ फैंट, पजामा जैसे ड्रेस, फ्रॉक जैसे ड्रेस पहनना ज्यादा पसंद करते हैं. लेकिन हैवी जांघ, पेट और हिप्स के कारण उन्हें शर्मिंदगी महसूस होने लगती है. क्योंकि ड्रेस कितना भी खूबसूरत क्यों न हो लेकिन आप उसमें सही नहीं लगेंगे तो फिर बेकार है आप अच्छे से अच्छा ड्रेस पहन लें. आज हम आपको अपने आर्टिकल के जरिए कुछ ऐसे खास टिप्स बताएंगे जिसकी मदद से आप हफ्तेभर में बिल्कुल कम तो नहीं लेकिन कम जरूर कर सकते हैं.
शरीर में इन जगहों पर होते हैं जिद्दी चर्बी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि वजन बढ़ने से बॉडी में सबसे ज्यादा फैट पेट, कमर, जांघों, ग्लूट्स और चेस्ट पर दिखाई देते हैं. जांघों पर हैवी चर्बी अक्सर महिलाओं में दिखाई देती है. लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपके लिए लाए हैं कुछ खास तरह की एक्सरसाइज जिससे आप आसानी से कम कर सकते हैं. पुरुषों की तुलना में महिलाओं की जांघों और शरीर पर काफी अधिक चर्बी होती है. इसका सीधा अर्थ है कि कुछ महिलाओं को जांघ की चर्बी घटाने के विए अपनी पूरी बॉडी की चर्बी घटानी पड़ती है.
क्रंचेस
पेट और पैर पर जमी जिद्दी चर्बी से निजात चाहिए तो क्रंचेस आपके लिए बहुत अच्छा है. जिन लोगों को एब्स बनाने हैं उन्हें यह एक्सरसाइज करनी चाहिए. ऐसा करने के लिए बेड पर लेट जाए और अपने दोनों हाथों को पीछे रख लें. इससे पेट पर प्रेशर पड़ता है. आप 7-10 दिन में फर्क देखेंगे.
एयर साइकिलिंग
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले बिस्तर पर लेटें. और फिर अपने पैरों को हवा में चलाएं. जैसे साइकिल चला रहे हैं. इससे आपके पेट, कमर, जांघ की चर्बी कम होगी . 5-10 मिनट यह एक्सरसाइज करें आपको तुरंत शरीर पर इसका फर्क दिखेगा.
लेग लिफ्ट्स
यह एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले बेड पर आप पीठ बल एकदम सीधा लेट जाएं. फिर सांस भरे और अपने पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं. कुछ सेकेंड रूकें और फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को निचे ले जाएं. यह एक्सरसाइज करने से वजन कम होने के साथ-साथ लोअर बॉडी में होने वाले दर्द भी कम होंगे.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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