नई दिल्लीः 50 प्लस ऐज ग्रुप ऐसा है जब शरीर में कुछ बदलाव होते हैं. दरअसल, ऐसा हर्मोंस में बदलाव के कारण होता है. हार्मोंस के बदलाव के कारण कई समस्याएं होने लगती हैं जैसे- ब्लड प्रेशर बढ़ना, हार्ट रेट बढ़ना, चेहरे पर हीट फील होना, एंजाइटी होना. ये समस्याएं महिलाओं में बहुत होती है. हार्मोंस में बदलाव से बॉडी, स्किन और हेयर पर भी इफेक्ट होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं बढ़ती उम्र में इन सब समस्याओं से आप आसानी से छुटकारा पा सकते हैं. आज डॉ. शिखा शर्मा बता रही हैं कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स और न्यूट्रिशन टिप्स के बारे में.
सोया- 50 की उम्र पार कर रही महिलाओं के लिए सोया के प्रोडक्ट्स बहुत ही फायदेमंद है. महिलाएं सोया पनीर, सोया मिल्क जैसी चीजों का सेवन कर सकती हैं. इससे बढ़ती उम्र में होने वाले परिवर्तन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.
कैल्शियम- मीनोपोज के बाद और 50 की उम्र के बाद शरीर से कैल्शियम कम होने लगता है. कैल्शियम को शरीर में बरकरार रखने के लिए कैल्शियम युक्त फूड और डॉ. की सलाह पर सप्लीमेंट्स लेने चाहिए. रागी आटे से बने प्रोडक्ट का सेवन करने से कैल्शियम की कमी हो दूर किया जा सकता है.
शतावरी- मीनोपोज के बाद बॉडी में कई बदलाव आते है इसे शतावरी के सेवन से कंट्रोल किया जा सकता है. शरीर में हो रहे हार्मान चेंजेस को शतावरी कंट्रोल करता है.
ओट-मील का सेवन करें ये शरीर के लिए हेल्दी है. कोशिश करें की नॉन-वेजिटेरियन फूड का सेवन कम से कम करें.
चंदन का पाउडर भी बहुत उपयोगी होता है. चंदन से बने प्रोडक्ट का सेवन करें. चंदन से बनी कई मेडिसिन मीनोपोज के लिए दी जाती हैं.
इसके साथ ही स्किन और हेयर्स का भी ध्यान रखें. इसका मॉश्चराइज मेंटेन करें.