Health News: शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हड्डियों को मजबूत रखना भी जरूरी है. मजबूत हड्डियों के लिए शरीर को भरपूर रूप से कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी से भरपूर आहार की भी जरूत होती है. इसके अलावा सही लाइफस्टाइल की भी जरूरत होती है. कुछ अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से भी हड्डियां खोखली होने लगती है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिससे हड्डियों को खोखला होने से बचाया जा सकता है.
हड्डियों को खोखला होने से कैसे बचाएं?
आपकी कुछ गलतियों की वजह से हड्डियां खोखली हो सकती है. आइए जानते हैं इसके बारेर मे-
मीठी चीजें
अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से आपकी हड्डियों को नुकसान हो सकता है. दरअसल, काफी ज्यादा चीनी के सेवन से हड्डियां कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाती हैं, जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
ज्यादा नमक न खाएं
चीनी के साथ-साथ अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से भी शरीर में कैल्शियम का स्तर कम होने लगता है. दरअसल, नमक की अधिकता की वजह से ऑस्टियोपोरोसिस नामक बीमारी हो सकती है. ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी होती है, जिसमें आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती है.
सोडा पानी
अगर आप सोडा पानी का अधिक सेवन करते हैं तो इस आदत को आज से छोड़ दें. सोडा पानी का सेवन करने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं जिसकी वजह से महिलाओं का हिप फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है. सोडा पीने से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण रूक जाता है.
चिकन का सेवन
अधिक मात्रा में चिकन का सेवन करने से भी हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है. दरअसल, जानवरों से प्राप्त प्रोटीन में एसिडिक गुण होता है, जो शरीर में कैल्शियम अवशोषण में अवरुद्ध उत्पन्न करती हैं.
कुछ अन्य टिप्स
- शराब का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें.
- कैफीन युक्त चीजों का सेवन न करें.
- शरीर को स्थिर न रखें.
- भरपूर रूप से नींद लें.
डिस्क्लेमर: इस खबर में जिस बीमारी के बारे में हमने बताया है, वह सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कोई भी दवा या नुस्खा इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से बात जरूर करें.
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