खाना खाने के तुरंत बाद इन चीजों को करने से बचें, वरना आपके पेट पर पड़ेगा गंभीर असर
अच्छी पाचन और शरीर के हिसाब से आपको खाने के तुरंत बाद कुछ चीजों को करने से बचना चाहिए.
स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के बाद, अपनी पसंदीदा गतिविधियों या आदतों में गोता लगाना आकर्षक होता है. हालांकि, अच्छी पाचन और समग्र भलाई सुनिश्चित करने के लिए आपको खाने के तुरंत बाद कुछ चीजों से दूर रहना चाहिए. भोजन के तुरंत बाद करने से बचना चाहिए
यहां कुछ महत्वपूर्ण बातें बताई गई हैं जिनसे बचना चाहिए.
धूम्रपान
धूम्रपान किसी भी समय हानिकारक है, लेकिन खाना खाने के बाद यह विशेष रूप से हानिकारक है. सिगरेट में निकोटीन और अन्य रसायन पाचन प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं.
अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
खाने के तुरंत बाद ज़ोरदार व्यायाम आपके पाचन तंत्र से रक्त के प्रवाह को दूर कर सकता है, जिससे असुविधा और संभावित अपच हो सकता है. जोरदार वर्कआउट में शामिल होने से पहले कम से कम एक घंटा इंतजार करना सबसे अच्छा है.
लेटना
खाने के तुरंत बाद लेटने या झपकी लेने से एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन हो सकती है. यदि आपको आराम करना है, तो गुरुत्वाकर्षण को पाचन में सहायता करने के लिए अपने आप को थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें.
पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन
भोजन के तुरंत बाद बहुत अधिक पानी या कोई अन्य पेय पीने से पेट के एसिड और पाचन के लिए आवश्यक एंजाइम कमजोर हो सकते हैं। भोजन के दौरान और बाद में तरल पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना बेहतर है.
दांत साफ करना
खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करना, खासकर यदि आपने अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन किया है, तो यह आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। अपनी लार को एसिड को बेअसर करने की अनुमति देने के लिए कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है.
मसालेदार भोजन का सेवन करना
मसालेदार भोजन पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है, जिससे असुविधा या सीने में जलन हो सकती है। यदि आपने मसालेदार भोजन किया है, तो ऊपर बताई गई किसी भी गतिविधि में शामिल होने से पहले अपने पेट को व्यवस्थित होने के लिए कुछ समय दें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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