एक व्यक्ति कई सारे इमोशन से बंधा हुआ होता है. वह हंसता भी है, वो गुस्सा भी करता है, इमोशनल भी होता है. ये सब होना स्वभाविक है. हर किसी का स्वभाव एक जैसा नहीं होता. कोई हंसी मजाक करना पसंद करता है तो कोई भी थोड़ा सीरियस रहना चाहता है. कई बार हंसने बोलने वाले लोगों को भी कुछ चीजें पसंद ना आए तो वो चिड़चिड़ा हो जाते हैं, गुस्सा कर देते हैं,लेकिन किसी-किसी में तो जरूरत से ज्यादा गुस्सा होता है. बात-बात पर चिड़चिड़ापन, गुस्सा आता है. क्या कभी आप ने जानने की कोशिश की है कि जरूरत से ज्यादा गुस्सा आने के पीछे कहीं कोई सेहत से जुड़ी वजह तो नहीं. दरअसल मेडिकल साइंस कहती है कि अगर आपको बार-बार गुस्सा आ रहा है और हर एक छोटी सी बात पर चिढ़ जा रहे हैं तो यह शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी से जुड़ा हुआ हो सकता है.आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में..
इन चीज़ों की कमी से आता है ज्यादा गुस्सा
विटामिन बी 6 की कमी -विटामिन बी 6 हमारे शरीर में ब्रेन केमिकल की तरह काम करते हैं. यह ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.अगर आपकी शरीर में विटामिन बी 6 की कमी है तो ये फील गुड हार्मोन की कमी का कारण बनता है, जिससे आपको गुस्सा आना लाजमी है.इसकी कमी से नर्वस सिस्टम सही से काम नहीं करता है.
विटामिन b 12 की कमी-जब विटामिन b 12 की शरीर में कमी होती है तो आप हमेशा थकान और सुस्ती महसूस कर सकते हैं. ऐसे में कई बार आप ना चाहते हुए भी लोग फील कर सकते हैं. किसी भी काम में दिल नहीं लगता .ऐसे में अगर कोई काम आप जबरदस्ती करते हैं तो चिड़चिड़ा हो सकते हैं. विटामिन b12 की कमी से आपको डिप्रेशन जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं.
जिंक-जिंक हमारे शरीर में मेंटल हेल्थ के लिए जिम्मेदार है.इसकी कमी से आपको डिप्रेशन के लक्षण महसूस हो सकते हैं. आपका मूड बार-बार खराब हो सकता है. एंजाइटी और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है.जिंक का कम लेवल ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकते हैं.
ममैग्नीशियम-मैग्नीशियम के कारण कई बार इस स्ट्रेस मैनेज करने में दिक्कत आती है. छोटी-छोटी बात पर ओवररिएक्ट करने लगते हैं और यहां से ही शुरू होती है आपके गुस्सैल रवैए की आदत.मैग्नीशियम एक शांत मिनरल है जो नर्वस सिस्टम को पोषण देता है और चिंता, डर, घबराहट,बेचैनी और चिड़चिड़ापन को रोकने में मदद करता है.जब इसकी कमी हो जाती है तो भी आप चिड़चिड़ा हो जाते हैं.
कैसे करें ठीक
डाइट में आप मूड बूस्टिंग फूड्स शामिल कर सकते हैं, जिन चीजों में विटामिन बी 6 और विटामिन b12 का भरपूर फायदा ले सकते हैं,उन्हें डाइट में शामिल करें, जिंक, मैग्नीशियम की कमी को ठीक करने के लिए मछली ब्रोकली, अंकुरित अनाज खा सकते हैं. आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मीट का सेवन भी करना चाहिए.