Healthy Spine: शरीर का सपोर्ट सिस्टम है रीढ़ की हड्डी, ऐसे रखें मजबूत और स्वस्थ

Tips for Spine:  रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही जरूरी होता है. अगर आप अपने रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ नहीं रखते हैं तो इससे कई तरह की परेशानी हो सकती है.

रीढ़ की हड्डी

Healthy Tips : रीढ़ की हड्डी हमारे शरीर का सपोर्ट सिस्टम होती है. शरीर के बेहतर कामकाज के लिए रीढ़ की हड्डी का मजबूत और स्वस्थ रहना जरूरी होता है. खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से रीढ़ की हड्डियां काफी कमजोर होने लगती हैं. इससे आप अंदर से काफी कमजोर महसूस करते हैं. साथ ही इसकी वजह से बॉडी पॉश्चर खराब हो सकता है. अगर आप रीढ़ की हड्डी को मजबूत रखना चाहते हैं तो इसके लिए अपने डाइट पर विशेष ध्यान दें. आइए जानते हैं रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए क्या करें?

हरी सब्जियां

रीढ़ की हड्डियों को मजबूत करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें. खासतौर पर विटामिन बी9 और मैग्नीशियम से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए, इससे आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. साथ ही रीढ़ की हड्डियों का विकास बेहतर तरीके से हो सकता है. 

बेरीज

रीढ़ की हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए बेरीज का सेवन करें. बेरीज में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो रीढ़ को मजबूत और स्वस्थ रखने में असरदार हो सकते हैं. 

ऑयल फिश

रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए फिश ऑयल का सेवन करें. फिश ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो आपकी नसों को सुरक्षित रख सकता है. साथ ही यह विटामिन डी का भी अच्छा स्त्रोत होता है, जो रीढ़ की हड्डियों की मजबूती को बढ़ा सकता है. 

नट्स का करें सेवन

रीढ़ की हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने के लिए नट्स का सेवन करें. नट्स में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं तो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद होते हैं. 

रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखने के लिए आप इन उपायों का सहारा ले सकते हैं. हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही ह  तो इस स्थिति में डॉक्टर से सलाह जरूर लें.