Mental Health Tips: कहते हैं कि एक शरीर के प्रॉपर फंक्शन के लिए दिमाग का सही तरीके से काम करना बहुत ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि दिमाग ही है जो हमारे पूरे शरीर को काम करने के लायक बनाता है. ऐसे में ब्रेन को हेल्दी और फिट रखना बहुत जरूरी है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ब्रेन एक्सरसाइज के बारे में कि यह क्या होती है और इससे कैसे याददाश्त, एकाग्रता और फोकस को बढ़ाया जा सकता है.
क्या होती है ब्रेन एक्सरसाइज
ब्रेन एक्सरसाइज जैसा कि नाम से ही समझ में आ रहा है कि ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए जो एक्टिविटी की जाती है उससे ब्रेन एक्सरसाइज कहते हैं. इससे ब्रेन में ब्लड का फ्लो अच्छा रहता है, ऑक्सीजन की सप्लाई ब्रेन में सही तरीके से होती है और दिमाग के छोटे-छोटे टिशु हेल्दी बने रहते हैं. जिससे एंजाइटी, स्ट्रेस और नेगेटिव प्रभाव को कम किया जा सकता है.
इस तरह करें ब्रेन एक्सरसाइज
- एक्सपर्ट्स की मानें तो आप दिन में कम से कम 20 मिनट से लेकर आधा घंटा ब्रेन को एक्टिव करने के लिए निकालें, इससे डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियों की संभावना कम हो जाती है.
- ब्रेन की कसरत का मतलब यह नहीं कि आप हैवी वर्क आउट करें, बल्कि इसका मतलब यह है कि आप मेडिटेशन करें और दिमाग को शांत करें.
- ब्रेन एक्सरसाइज के लिए आप रोज पढ़ें, कुछ नया लिखें, चैस, क्रॉसवर्ड जैसे पजल गेम खेलें. जिससे आपका दिमाग एक्टिव रहेगा.
- ब्रेन एक्सरसाइज करने के लिए आप कुछ वक्त निकालकर अपने पसंद की चीज करें जैसे- कोई नई भाषा सीखना, कोई म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना, संगीत सीखना, डांस करना इन चीजों से ब्रेन रिलैक्स होता है और ब्रेन की बेहतरीन एक्सरसाइज होती है.
- विजुलाइजेशन यानी कि कोई इमेजनरी चित्र या किसी की कल्पना करना आपके मन को खुश करता है और दिमाग को एक्टिव रखता है, इसलिए विजुलाइजेशन की प्रैक्टिस आपको करनी चाहिए.
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