कईं लोगों को मीठा खाने की लत होती है. मीठे व्यंजनों को देखते ही ये लोग खुद को रोक नहीं पाते हैं और जमकर मिठाईयां खाते हैं. लेकिन ज्यादा चीनी के सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है. यह वजन बढ़ाने के साथ-साथ बॉडी के अंदर विभिन्न प्रक्रियाओं को भी प्रभावित कर सकता है. यकीन मानिए मीठा खाने की लत आपको कई बीमारियों के खतरे में डालती है. अगर आप उन लोगों में से एक हैं, जो मिठाईयां देखकर खुद को रोक नहीं पाते हैं तो यहां हम आपकी सेहत का ख्याल रखते हुए कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाने से आपके मीठे की क्रेविंग शांत हो जाती है और इससे आपके स्वास्थ्य को भी कोई नुकसान नहीं पहुंचता है.
1-फल
फलों में नेचुरल शुगर होती है जो स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी हानिकारक नहीं होती है. ये जरूरी पोषक तत्वों से भरी होती है. जब भी शुगर क्रेविंग आए तो मौसमी फल खाने से नहीं चूकना चाहिए. वहीं फलों का जूस पीने से बचना चाहिए क्योंकि जूस में फाइबर नहीं होता है.
2- बैरीज
जब भी मीठे की क्रेविंग हो तो बैरीज एक बेहतर ऑप्शन है. कलरफुल बैरीज स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं। ये स्मॉल बैरीज पोषक तत्वों का एक पॉवरहाउस है. इनमें कैलोरी कम होती है और फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में होता है.
3-मिंट(पुदीना)
स्टडी के मुताबिक, च्यूइंग गम या मिंट शुगर की अर्ज को कंट्रोल करते हैं. शुगर क्रेविंग होने पर मिंट एक अच्छा ऑप्शन है. लेकिन ध्यान रहे कि इसमें शुगर नहीं होना चाहिए और आर्टिफिश्यल कलर का भी इस्तेमाल नहीं होना चाहिए. साथ ही ध्यान रखें कि इसमें कितनी कैलोरी है.
4-फ्रूट्स के साथ योगर्ट (दही)
दही प्रोबायोटिक्स से भरी होती है जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है.शुगर क्रेविंग होने पर आप ताजे फलों के साथ एक कप दही खा सकते हैं. यह वजन घटाने में भी मददगार है.
5- शेक्स एंड स्मूदी
शुगर क्रेविंग होने पर शेक्स और स्मूदी पोषण से भरपूर काफी अच्छा विकल्प है. अपने किसी भी फेवरेट फ्रूट से आप शेक्स और स्मूदी तैयार कर सकते हैं. लेकिन इसमें शुगर बिल्कुल नहीं मिलाएं. टॉपिंग के तौर पर इसमें ड्राई फ्रूट्स मिलाए जा सकते हैं.
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