नई दिल्ली: लॉकडाउन की वजह से कई लोगों का वजन बढ़ गया है और अब वे फिर से स्लिम दिखना चाहता है. मुटापे की वजह से शरीर कई तरह की बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है. लेकिन कई लोग वजन करने के लिए मेहनत नहीं करना चाहते हैं या फिर मेहनत कर नहीं कर सकते हैं तो उनके लिए कुछ आसान से टिप्स हैं जिनकी मदद से वे अपना वजन कम कर सकते हैं.
वजन कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
1. जब भी अपने खाने की शुरूआत करें तो एक गिलास पानी के साथ करें. इससे आपका पेट भी जल्दी भर जाएगा और आप ओवरईटिंग से भी बचेंगे. साथ ही आपकी बॉडी हाइड्रेट भी रहेगी.
2. खाने में से कुछ-कुछ कैलोरी कम कर दें. अगर आप रोटी-चावल साथ खा रहे हैं तो चावल ना खाएं या फिर आप रोटी भी कम खा सकते हैं.
3. खाने के बाद मीठा खाते हैं या फिर कुछ मीठा खाने का मन होता है तो कुछ भी खाने के बजाय चॉकलेट का एक छोटा सा पीस खा लें, मुंह का टेस्ट भी बना रहेगा और आप फिट भी रहेंगे.
4. अगर आप वाकई वजन कम करना चाहते हैं तो छोटी प्लेट में खाना खाएं. एक साथ कम खाना लेंगे तो आप कम ही खाएंगे.
5. आपके पास वर्कआउट का बिल्कुल भी वक्त नहीं होता या आप वर्कआउट नहीं कर पाते हो तो अधिक से अधिक मूवमेंट करो. कहीं भी टहलो, सीढि़यों का इस्तेमाल करो, अपने काम खुद करो.
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