वजन घटाना है तो जिम में नहीं खुले में दौड़ें!

नई दिल्लीः क्या आप भी वजन कम करने के लिए रोजाना ट्रेडमिल पर दौड़ लगाते हैं? अगर हां तो ये खबर आपके लिए है.

जी हां, जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए एक रिसर्च आई है. रिसर्च के मुताबिक, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए आउटडोर जॉगिंग के मुकाबले 15% अधिक तेज दौड़ना होगा. तभी आप सही मात्रा में कैलोरी कम कर पाएंगे.

क्या कहती है रिसर्च-
शोधकर्ताओं ने रिसर्च में पाया कि ट्रेडमिल पर दौड़ने के दौरान कम प्रयास करने पड़ते हैं ऐसे में ऑक्सीजन का एमांउट भी कम होता है जबकि आउटडोर में दौड़ने पर अधिक मेहनत लगती है और आक्सीजन का भी अधिक इस्तेमाल होता है. शोधकर्ता कहते हैं कि वजन कम करने के लिए इंडोर जॉगिंग से बेहतर आउटडोर जॉगिंग बेहतर है.

कैसे की गई रिसर्च-
रिसर्च में मिलान यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 21 साल के फिट 15 लोगों को रिसर्च में शामिल किया. जिसमें देखा गया कि इंडोर रनिंग और आउटडोर रनिंग में क्या फर्क पड़ता है. प्रतिभागियों को ट्रेडमिल और आउटडोर दोनों जगह जॉगिंग करवाई गई. इसमें देखा गया कि कितनी ऑक्सीजन का इस्तेमाल हुआ, साथ ही कितनी एक्सरसाइज हुई.

रिसर्च के नतीजे-
एप्लाइड फिलॉसफी, न्यू‍ट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म जर्नल में पब्लिश हुई इस रिसर्च में पाया गया कि ट्रेडमिल पर रनर्स के कम एफर्ट लगते हैं और कम ऑक्सीजन का इस्तेमाल होता है.

साथ ही ये भी पाया गया कि अगर आउटडेार रनिंग के बराबर कैलोरी कम करनी है तो रनर्स को ट्रेडमिल पर 15% अधिक तेजी से दौड़ना होगा.

ऐसे में शोधकर्ता सलाह देते हैं कि इंडोर यानि जिम में रनिंग से बेहतर आउटडोर रनिंग है. आउटडोर में आप हवा के विपरीत दौड़ते हैं तो आपकी एनर्जी ज्यादा लगती है. आप यहां अपने हिसाब से तुरंत रूक सकते हैं और दौड़ना र्स्टाट कर सकते हैं. इससे आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं.

नोट: ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.