एक्सप्लोरर

Diabetes In India: भारत में हो रहा ‘डायबिटीज विस्फोट’, UK की रिपोर्ट में चौंकाने वाले खुलासे, बचना है तो आज से शुरू कर दें ये पांच काम

Diabetes In India: भारत में डायबिटीज बिजली की तेजी से पैर पसार रही है. यूके की एक संस्था की रिपोर्ट इस मामले में चौंकाने वाली है. इस गंभीर मर्ज से बचना है तो जान लीजिए क्या करना है जरूरी.

How To Stay Away From Diabetes: डायबिटीज के मामले में भारत के आंकड़े रोज चौंका रहे हैं. मौजूदा समय में डायबिटिक पेशेंट की संख्या 101 मिलियन है. अब से तीन साल पहले तक देश मे डायबिटिक मरीज 70 मिलियन के करीब थे. सिर्फ इतना ही नहीं प्री डायबिटिक, यानी कि ऐसे लोग जो डायबिटिज के मुहाने पर खड़े हैं उनकी संख्या ही 136 मिलियन के करीब है यानी कि देश की आबादी का 15.3 फीसदी हिस्सा इसकी जद में है. 
 
गोवा में हैं सबसे ज्यादा डाइबिटीज के मरीज़ 
टाइम्स ऑफ इंडिया की रिपोर्ट के अनुसार यूके के मेडिकल जर्नल लैंसेट में पब्लिश आईसीएमआर की रिसर्च के मुताबिक देश में सबसे ज्यादा डायबिटीज के मरीज गोवा में है. उसके बाद पुदुचेरी और केरल में. उत्तर प्रदेश, मध्यप्रदेश और बिहार में इसकी रफ्तार कुछ कम है. जो लोग प्री डायबिटिक हैं उन्हें इस रोग से बचना है तो कुछ चीजों को नियमित रूप से जरूर करना चाहिए.
 
वजन घटाएं
आपका वजन अगर ज्यादा है तो उसे आज से ही कम करने की कोशिश शुरू कर दें. अपने वजन को 5 से 10 प्रतिशत घटा कर आप डायबिटिज के खतरे को टाल सकते हैं.
 
खान पान में बदलाव
वजन कम करने के अलावा अपनी डाइट में हेल्दी कार्ब्स और प्रोटीन को शामिल करना भी बहुत जरूरी है. अपनी डाइट में जितने ज्यादा हो सके अंकुरित अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें. इसके अलावा अनहेल्दी फैट्स और शुगर वाले खाने में कटौती करें.
 
एक्सरसाइज करें
रोज न सही लेकिन हफ्ते में कम से कम पांच दिन वर्कआउट की आदत जरूर डालें. आप जितने एक्टिव रहेंगे डायबिटिज का खतरा उतना ही कम होगा.
 
बुरी आदतों से बचें
सिगरेट पीने की लत इंसुलिन का स्तर गड़बड़ कर देती है. जिसे टाइप 2 डायबिटिज का खतरा हो सकता है. आप पहले से सिगरेट या शराब के आदि हैं तो उनसे तौबा करना शुरू कर दें.
 
डॉक्टर को दिखाएं
टाइप 2 डायबिटिज से बचने के लिए समय समय पर डॉक्टर की राय लेना भी जरूरी है. अगर आप रिस्क के नजदीक पहुंच रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह आपके लिए मददगार हो सकती है.
 
यह भी पढ़ें 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

WPL 2025: गुजरात ने यूपी वॉरियर्स को बुरी तरह रौंदा, 6 विकेट से दर्ज की बंपर जीत
गुजरात ने यूपी वॉरियर्स को बुरी तरह रौंदा, 6 विकेट से दर्ज की बंपर जीत
रामदास अठावले ने किया महाराष्ट्र सरकार के इस कदम का विरोध, कहा- 'धार्मिक सौहार्द को...'
रामदास अठावले ने किया महाराष्ट्र सरकार के इस कदम का विरोध, जानें क्या कहा?
स्टेशन मास्टर और अधिकारी क्या कर रहे थे? नई दिल्ली रेलवे स्टेशन हादसे पर भड़के महंत राजू दास
स्टेशन मास्टर और अधिकारी क्या कर रहे थे? नई दिल्ली रेलवे स्टेशन हादसे पर भड़के महंत राजू दास
'छावा' से पहले राजा-महाराजाओं पर बनी इन फिल्मों ने बॉक्स ऑफिस पर छापे खूब नोट, अब ओटीटी पर यहां हो रहीं स्ट्रीम
'छावा' से पहले राजा-महाराजाओं पर बनीं ये हिट फिल्में, OTT पर देखें
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

New Delhi Railway Station Stampede: नहीं थे इंतजाम...फिर क्यों किए दावे तमाम? | Breaking NewsNew Delhi Railway Station Stampede: 3 ट्रेन.. 1 प्लेटफॉर्म.. तय था मौत का तूफान! | Breaking NewsDelhi Railway Station Stampede: प्रयागराज से दिल्ली..बदला कुछ नहीं! नई दिल्ली भगदड़ के 'वो' विलेन!Sandeep Chaudhary: कोई नहीं कसूरवार.. जनता अपनी जान की खुद कसूरवार ! Delhi Railway Station Stampede

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
WPL 2025: गुजरात ने यूपी वॉरियर्स को बुरी तरह रौंदा, 6 विकेट से दर्ज की बंपर जीत
गुजरात ने यूपी वॉरियर्स को बुरी तरह रौंदा, 6 विकेट से दर्ज की बंपर जीत
रामदास अठावले ने किया महाराष्ट्र सरकार के इस कदम का विरोध, कहा- 'धार्मिक सौहार्द को...'
रामदास अठावले ने किया महाराष्ट्र सरकार के इस कदम का विरोध, जानें क्या कहा?
स्टेशन मास्टर और अधिकारी क्या कर रहे थे? नई दिल्ली रेलवे स्टेशन हादसे पर भड़के महंत राजू दास
स्टेशन मास्टर और अधिकारी क्या कर रहे थे? नई दिल्ली रेलवे स्टेशन हादसे पर भड़के महंत राजू दास
'छावा' से पहले राजा-महाराजाओं पर बनी इन फिल्मों ने बॉक्स ऑफिस पर छापे खूब नोट, अब ओटीटी पर यहां हो रहीं स्ट्रीम
'छावा' से पहले राजा-महाराजाओं पर बनीं ये हिट फिल्में, OTT पर देखें
SME IPO News: शेयर मार्केट के लिए खास है आने वाला सप्ताह, खुलने जा रह हैं 2 बड़े SME IPO
शेयर मार्केट के लिए खास है आने वाला सप्ताह, खुलने जा रह हैं 2 बड़े SME IPO
हैवी ड्राइवर! लैपटॉप चलाते हुए कार ड्राइव कर रही महिला का हुआ मोटा चालान, वायरल हो रहा वीडियो
हैवी ड्राइवर! लैपटॉप चलाते हुए कार ड्राइव कर रही महिला का हुआ मोटा चालान, वायरल हो रहा वीडियो
IPL 2025 DC Schedule: 25 मार्च को गुजरात टाइटंस से दिल्ली कैपिटल्स का पहला मैच, जानें DC का फुल शेड्यूल
25 मार्च को गुजरात टाइटंस से दिल्ली कैपिटल्स का पहला मैच, जानें DC का फुल शेड्यूल
Myths Vs Facts: क्या पीरियड्स में गड़बड़ी गंभीर बीमारी के हैं लक्षण?  जानें क्या है पूरा सच
क्या पीरियड्स में गड़बड़ी गंभीर बीमारी के हैं लक्षण? जानें क्या है पूरा सच
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.