Superfoods For Winters: सर्दियों में बचना चाहते हैं बीमारियों से तो इन चार सुपर फूड्स का जरूर करें सेवन

आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स बताने वाले हैं जिससे आप आसानी से अपनाकर आप सर्दी, जुकाम, बुखार जैसे परेशानियों से बच सकते हैं. तो चलिए जानते हैं उन सुपर फूड्स के बारे में.

सुपर फूड्स (pc:freepick)

Superfoods For Winters: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही तरह-तरह की बीमारियां भी शुरू हो जाती है. इस मौसम में सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी कई परेशानियां होना आम बात है. ऐसे में कई बार हमें डॉक्टर के पास जाने की नौबत आ जाती है. आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स बताने वाले हैं जिससे आप आसानी से अपनाकर आप सर्दी, जुकाम, बुखार जैसे परेशानियों से बच सकते हैं. तो चलिए जानते हैं उन सुपर फूड्स के बारे में जिससे आप आसानी से सर्दी के मौसम से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं.

गुड़ है गुणकारी
अगर सर्दी के मौसम में खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह आपको कई तरह के इंफेक्शन से बचाकर ब्लड को शुद्ध रखने में मदद करता है. यह शरीर में खून की कमी को दूर करता है और इसके साथ ही यह एसिडिटी से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है. इसके बेहतर प्रभाव के लिए आप गुड़ के साथ काली मिर्च के साथ सेवन करें.

नट्स का करें सेवन
सर्दी के मौसम नट्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. आप अपनी डेली डाइट में बादाम, काजू या फिर अखरोट जैसे ड्राई फूड्स को शामिल कर सकते हैं. इन सभी ड्राई फूड्स से भारी मात्रा में मिनरल्स और ओमेगा फैटी पाएं जाते हैं, जो शरीर को ठंड से बचाने में मदद  करते हैं. इन ड्राई फूड्स की तासीर गर्म होती है जो सर्दी से हमें protect करने में मदद करता है.

शकरकंद है बहुत फायदेमंद
आपको बता दें कि शकरकंद या स्वीट पोटैटो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें भारी मात्रा में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें भारी मात्रा में विटामिन डी भी पाया जाता है जो होमोसिस्टीन नाम के अमीनो एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है. इससे हमें सर्दी, जुकाम जैसी परेशानी से सुरक्षा मिलती है.

तिल का करें इस्तेमाल
तिल की तासीर बहुत गर्म होती है. यह न सिर्फ शरीर को गर्म रखने में मदद करता है बल्कि यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन जैसे तत्वों का भी बहुत अच्छा सोर्स है. सर्दियों में इसके रेगुलर सेवन से सर्दी, बुखार और जुकाम जैसी परेशानियां दूर रहती है.