कोविड-19 महामारी के कारण अब पहले से कहीं ज़्यादा हम अपने इम्युनिटी मजबूत करने पर ज्यादा ध्यान देते हैं. सिर्फ इतना ही नहीं इसे मजबूत करने के लिए हम तरह-तरह का उपाय भी खोजते हैं. मार्केट में कई सारे सप्लीमेंट ऐसे हैं जो इम्युनिटी बूस्ट करने का दावा करती है. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बस एक गोली या पाउडर के जरिए इम्युनिटी बूस्ट करना मुमकिन नहीं है.
किसी भी व्यक्ति की इम्युनिटी मजबूत रहेगी तो गंभीर से गंभीर बीमारियां से वह लड़ने में सक्षण है. उसे गंभीर बीमारियों का खतरा कम रहता है. वहीं जिस व्यक्ति की इम्युनिटी कमजोर होती है वह तुरंत गंभीर बीमारी के चपेट में आ जाते हैं.
हल्दी
हल्दी आपकी इम्युनिटी के लिए बहुत अच्छा होता है. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में हल्दी डालकर पीने से इम्युनिटी काफी ज्यादा मजबूत होता है.
अदरक
अदरक भी इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. यह शरीर की गंदगी को निकालने का काम भी करता है.
साइट्रस फूड
खट्टे और विटामिन सी से भरपूर फ्रूट्स इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करने का काम करता है.
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और आवश्यक फैटी एसिड से भरे होते हैं, जो शरीर के साथ स्किन को भी अंदर से पोषण देते हैं. नियमित सेवन से त्वचा सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है और नए सेल्स को भी बढ़ावा मिलता है. इसके अलावा स्किन स्मूद और ग्लोइंग महसूस होती है. प्रतिदिन एक मुट्ठी बादाम, अखरोट या सूरजमुखी के बीज पर्याप्त हैं.
पालक
यह मौसमी सब्जी आयरन से भरपूर है. इसके लिए विटामिन ई सहित पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों का भी पावरहाउस है. पालक में मौजूद विटामिन ए और सी त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया शुरू करते हैं और बनाए रखते हैं. पालक एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन से भी भरपूर होता है, जो स्किन को ग्लोइंग बनाता है.
एवोकाडो
एवोकाडो अपनी मलाईदार बनावट और अखरोट जैसी सुगंध के चलते लोगों का पसंदीदा होता है. ये एंटीऑक्सिडेंट, बीटा-कैरोटीन, फोलेट, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन सी और विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत है, जो हर मौसम स्किन को एक्स्ट्रा पोषण देता है और ड्राइनेस की समस्या को दूर करता है.
मछली
नॉन वेजिटेरियन लोगों के लिए ऊपर दिए गए सभी फूड आइटम्स के अलावा फिश भी एक बेहतरीन विकल्प है. इसमें मौजूद एसेंशियल फैटी एसिड त्वचा और बालों के लिए अद्भुत काम करता है. मछली ओमेगा-3 के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है. डाइट में मछली शामिल करते समय कोशिश करें कि इसे फ्राई करने के बजाय भाप में पकाएं, या फिर कम तेल के साथ इसे ग्रिल कर लें. मछली के सेवन से सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है. सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन इस मौसम के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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