आजकल की लाइफस्टाइल में लोगों के खान-पान की वजह से शरीर में कई विटामिन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. शरीर में मेटाबॉलिज्म से लेकर डीएनए सिंथेसिस और रेड ब्लड सेल्स के लिए विटामिन बी12 की जरूरत पड़ती है. अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो इससे कई तरह की परेशानी हो सकती है. नर्वस सिस्टम को हेल्दी बनाएं रखने के लिए भी विटामिन बी12 बहुत जरूरी है. अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो डॉक्टर्स आपको सप्लीमेंट्स दे सकते हैं. लेकिन आपको शरीर में विटामिन बी12 की कमी से होने वाली बीमारी और उनके लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए.
विटिलिगो- विटिलिगो जिसे सफेद दाग भी कहते हैं. ये हाइपरपिग्मेंटेशन के विपरीत है इसमें शरीर में मेलेनिन की कमी हो जाती है जिससे सफेद पैच बन जाते हैं. विटिलिगो की समस्या आमतौर पर शरीर के उन हिस्सों पर होती है जो सूर्य की रोशनी के सीधे संपर्क में आते हैं. आपके चेहरे, हाथ, पैर और गर्दन पर इसका असर हो सकता है.
एंगुलर चेलाइटिस- विटामिन बी12 की कमी से होने वाली ये ऐसी बीमारी है जिसमें मुंह के कोनों पर रेडनेस और सूजन आ जाती है. डॉक्टर्स के अनुसार, एंगुलर चेलाइटिस होने पर सबसे पहले लालिमा और सूजन आती है. आपको गंभीर समस्या होने पर दरारों में दर्द, क्रस्टिंग, ओजिंग और खून निकलने की समस्या भी हो सकती है.
हाइपरपिग्मेंटेशन- हाइपरपिग्मेंटेशन में स्किन पर दाग-धब्बे, पैच या स्किन का कलर डार्क हो जाता है. ये डार्क पैच आपके चेहरे या शरीर के किसी भी हिस्से पर हो सकते हैं. ऐसा तब होता है जब त्वचा में ज्यादा मात्रा में मेलानिन पिंग्मेंट बनने लगता है. बढ़ती उम्र या ज्यादा देर धूप में रहने वालों लोगों में ऐसा ज्यादा पाया जाता है. इसमें शरीर के किसी भी हिस्से पर भूरे, काले रंग के धब्बे हो सकते हैं. हाइपरपिग्मेंटेशन के पैच धूप में और ज्यादा डार्क हो जाते हैं.
बाल झड़ने की समस्या- हेल्दी बालों के लिए शरीर में विटामिन बी 12 पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए. विटामिन बी12 की कमी से बाल झड़ने लगते हैं. ऐसे में अगर आपके बाद ज्यादा तेजी से झड़ रहे हैं तो आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती हैं.
अन्य लक्षण- विटामिन बी12 की कमी होने पर कई लोगों में दूसरी समस्याएं जैसे त्वचा का रंग हल्का पीला होना, जीभ का रंग पीला या लाल होना, मुंह में छालें, स्किन में सुई जैसी चुबना या सनसनी होना, आईसाइट कमजोर होना, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन होना भी हो सकता है. विटामिन बी12 की कमी से मानसिक क्षमताओं में भी गिरावट हो सकती है.
इन चीजों से विटामिन बी12 की कमी पूरी करें- विटामिन बी12 की ज्यादा कमी होने पर आप डॉक्टर से सलाह लें. आपको विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स दिए जा सकते हैं. इसके अलावा अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो फिश, अंडे, मीट, शेलफिश से विटामिन बी12 की कमी पूरी कर सकते हैं. वेज में आप दूध, दही, पनीर या चीज खा सकते हैं. इस तरह के खाने से आपको प्राकृतिक रुप से विटामिन बी12 मिले जाएगा.
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