Vitamin B12 Deficiency: शरीर में क्यों होती है विटामिन B12 की कमी? कैसे किया जाए दूर? यहां जानें

Vitamin B12 सबसे ज्यादा जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, जो बॉडी में डीएनए सिंथेसिस, एनर्जी प्रोडक्शन और सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कार्यों में मदद करता है.

Vitamin B12 Symptoms And Treatment: हेल्दी फूड खाना और हेल्दी रहना आजकल के समय में बहुत जरूरी हो गया है. क्योंकि एक से एक खतरनाक बीमारियों ने दुनिया में जन्म ले लिया है, जो स्वस्थ से स्वस्थ व्यक्ति को भी विभिन्न कारणों से अपनी चेपट में ले रही हैं. लोगों को पता भी नहीं चलता कि वो किसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ गए हैं. शरीर में बीमारियां तब ही लगती हैं, जब हम किसी न किसी तरह से अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही बरतते हैं. इसकी वजह से शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा जरूरत से बहुत ज्यादा कम भी हो जाती है. पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए स्वस्थ आहार के सेवन की आवश्यकता होती है. जरूरी विटामिन और मिनरल्स ही शरीर को शक्ति प्रदान करने और रोगमुक्त रखने का काम करते हैं. आज हम शरीर में होने वाली विटामिन B12 की कमी के बारे में बात करेंगे कि आखिर किस वजह से इसकी कमी होती है और कैसे इस विटामिन की कमी को दूर किया जा सकता है. 
  
विटामिन B12 सबसे ज्यादा जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, जो बॉडी में डीएनए सिंथेसिस, एनर्जी प्रोडक्शन और सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कार्यों में मदद करता है. B12 कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. लेकिन इसके बावजूद कई लोगों में इस विटामिन की कमी पाई जाती है.
 
विटामिन B12 की कमी के लक्षण 

1. थकान

2. सांस लेने में कठिनाई

3. त्वचा का पीला पड़ना 

4. चक्कर आना

5. दिल की धड़कन में बदलाव होना

6. वजन का घटना

7. हाथ-पैर सुन्न पड़ना या झनझनाहट होना

8. मांसपेशी में कमजोरी आना

9. भूलने की समस्या

विटामिन B12 की कमी को कैसे करें दूर 

1. विटामिन B12 ज्यादातर मांस या अंडे तथा दूध में पाया जाता है. आप चाहें तो इन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन का हिस्सा बना सकते हैं. हालांकि अगर आप शाकाहारी हैं तो बेहतर स्वास्थ्य के लिए अनाज और पौष्टिक खमीर वाले आहार का सेवन कर सकते हैं.

2. विटामिन B12 की कमी का ट्रीटमेंट आमतौर पर साइनोकोबालामिन के साथ किया जाता है. विटामिन की कमी के कारणों के आधार पर मरीज को इलाज की जरूरत होती है. कई बार कमी दूर न होने पर इसका इलाज लंबा भी चल सकता है. विटामिन B12 के लिए उपलब्ध ट्रीटमेंट में विटामिन बी12 ओरल मेडिकेशन, विटामिन B12 इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन (एक डोज़ जो मांसपेशियों में जाती है), विटामिन B12 नज़ल जेल और विटामिन B12 नज़ल स्प्रे शामिल हैं.

3. शरीर से विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए खाने की कुछ आदतों में सुधार करने की जरूरत होती है. हेल्थ एक्सपर्ट अंडे, सोयाबीन, दूध, दही, पनीर, जई, हरी सब्जियां, सेलमन फिश और लॉबस्टर फिश खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये विटामिन B12 से भरपूर होते हैं.