Vitamin-C Deficiency: विटामिन C की कमी से स्कर्वी रोग और फेफड़ों में कमजोरी समेत हो सकती हैं कई बीमारियां

Vitamin-C: विटामिन सी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. विटामिन सी से इम्यूनिटी मजबूत होती है और कई तरह की बीमारियां भी दूर होती हैं. लेकिन शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आपको कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

स्वस्थ शरीर और इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी सबसे जरूरी है. शरीर में विटामिन सी से कई फायदे मिलते हैं. विटामिन सी शरीर के सामान्य कार्यों में मदद करता है. साथ ही कोलाजन फाइबर बनाने में भी हेल्प करता है. विटामिन सी से घाव भरने, उसे ठीक करने और ऊतकों में भी सुधार होता है.

विटामिन-सी से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार आता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है. लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तो इससे आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. जानते हैं शरीर में विटामिन-सी की कमी होने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं. 

विटामिन-सी की कमी से होने वाली बीमारी

स्कर्वी रोग- अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तो इससे आपको स्कर्वी रोग हो सकता है. इस बीमारी में कमजोरी, थकान, दांतों में ढीलापन, नाखून कमजोर होना, जोड़ों में दर्द और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. अगर आपको शरीर में इसमें से कोई लक्षण नजर आए तो नजरअंदाज बिल्कुल भी न करें. 

हड्डियां कमजोर होना 
मोतियाबिंद की समस्या 
नाक और कान की बीमारी 
मुंह से बदबू आना 
फेफड़ों में कमजोरी 
त्वता और चर्म रोग 
एलर्जी की समस्या
अल्सर की परेशानी

कैसे पूरी करें विटामिन-सी की कमी? 
विटामिन सी की कमी आप अपने खान-पान से भी कर सकते हैं. इसके लिए आप आंवला, अमरूद, नारंगी, संतरा, अंगूर, नींबू, कटहल, सेब, केला, दूध, चुकंदर, पालक, शलगम, हरा धनिया जैसे खाने को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपके शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी हो जाएगी. इसके अलावा गंभीर समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह पर विटामिन सी की गोलियां भी खा सकते हैं. 

ज्यादा विटामिन-सी लेने से क्या नुकसान? 
अगर आपके शरीर में विटामिन-सी की मात्रा ज्यादा हो रही है तो इससे भी आपको परेशानी हो सकती है. अधिक मात्रा में विटामिन-सी लेने से पेट खराब, डायरिया और किडनी में पथरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.