Immune System: हर विटामिन का अपना अलग महत्व है. Vitamin A, B, C या फिर कोई भी विटामिन शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. विटामिन डी भी बॉडी को लेकर बेहद इंपोर्टेंट है. इसकी कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. गंभीर बीमारियों को होने की संभावना अधिक हो जाती हैं. वहीं हाल में हुई स्टडी में विटामिन डी की कमी से लाइफ एक्सपेक्टेंसी घट जाती है, यानि जल्द ही डेथ होने का खतरा बढ़ जाता है.
3 लाख से अधिक लोगों पर हुई स्टडी
हाल में हुई स्टडी में विटामिन डी की बॉडी में अहमियत देखी गई. इसको लेकर एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में 25 अक्टूबर को एक अध्ययन पब्लिश हुआ. ऑस्ट्रेलियन सेंटर फॉर प्रिसिजन हेल्थ, यूनिट ऑफ क्लिनिकल एंड हेल्थ साइंसेज, यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया, एडिलेड के शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी का सीधा संबंध जल्दी डेथ होने से भी है. यह स्टडी मार्च 2006 से जुलाई 2010, 14 सालों तक 307601 पर की गई. रिसर्चर्स ने पाया कि प्रतिभागियों में विटामिन डी की अधिक कमी होने पर जल्द मृत्यु होने का खतरा भी बढ़ गया. 14 वर्षों तक चली स्टडी में करीब 18,700 लोगों के मौत होने की सूचना मिली. स्टडी में सामने आया कि मौत होने का संबंध सीधे विटामिन डी की कमी से जुड़ा हुआ था. जितनी अधिक विटामिन डी की कमी थी. जल्द मौत होने का खतरा उतना ही अधिक था.
अन्य ये परेशानियां भी हुईं
विटामिन डी की कमी होने पर लगातार बीमार रहना, थकान, डिप्रेशन, एंग्जायटी, मिजाज का बिगड़ना, बालों का झड़ना, त्वचा पर चकत्ते, पैरों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण शामिल रहें.
बॉडी में इतना होना चाहिए विटामिन डी
नॉर्मली लोगों में हड्डियों और पूरी बॉडी के लिए विटामिन डी का लेवल 50 एनएमओएल/एल या उससे अधिक का स्तर पर्याप्त होता है. जबकि 25 नैनोमोल्स प्रति लीटर बेहद कम है. 125 एनएमओएल/एल से ऊपर विटामिन डी का स्तर बहुत अधिक हो जाता है. यह स्टेट विटामिन डी की विषाक्तता कहलाती है. शोधकर्ताओं के अनुसार, रिसर्च में शामिल लोगों में विटामिन डी का लो लेवल 25 नैनोमोल्स प्रति लीटर (एनएमओएल/एल) से कम था, जबकि एवरेज 45.2 एनएमओएल/एल ही मिली.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि और तरीकों को केवल सुझाव के रूप में लें. किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.