Vitamin Deficiency Symptoms: किसी भी व्यक्ति का इम्यून सिस्टम मजबूत होना चाहिए. इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए विटामिन, प्रोटीन समेत अन्य पोषक तत्व लेते हैं. विटामिन, प्रोटीन हो या जरूरी मिनरल्स महिला, पुरुष सभी के लिए जरूरी होता है. महिलाओं में विटामिन का बहुत अधिक महत्व होता है. यदि विटामिन की कमी है तो कई तरह की बीमारी होने का खतरा रहता है. जानने की कोशिश करते हैं कि महिलाओं की बॉडी में अलग अलग विटामिंस का क्या महत्व है?
महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण विटामिन्स
विटामिन ई के फायदे
विटामिन-ई को फैट सॉल्युबल विटामिन कहा जाता है. विटामिन में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होता है. यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है. विटामिन-ई खून की नसों को चौड़ा करने के साथ ही शरीर में ब्लड क्लॉट को बनने से रोकता है. यह बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है. विटामिन ई त्वचा, बालों और नाखूनों को हेल्दी बनाने का काम करता है.
विटामिन ए के फायदे
विटामिन ए के भी बॉडी के लिए बहुत सारे फायदे हैं. यह आंखों को फायदा पहुंचाता है. आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करता है. यह कैंसर के खतरे को बहुत कम करता है, साथ ही प्रजनन क्षमता और भ्रूण के विकास में सहयोग करता है. इम्यून सिस्टम मजबूत करने के साथ ही हडिडयों के विकास में सहायक होता है.
विटामिन डी के लाभ
विटामिन डी बॉडी में सीरम, कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को मैनेज करने में मदद करता है. इसके सेवन से हड्डियों के दर्द में आराम मिलता है. विटामिन डी से बच्चों की हड्डियों का विकास होता है. ये नर्वस सिस्टम और नसों को दुरस्त करता है. साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत कर बीमारियों को भगाने का काम करता है.
विटामिन बी 12
विटामिन डी रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में सहायक होता है. यह नर्वस सिस्टम को दुरस्त रखता है. जो महिलाएं वैजीटेरियन होती हैं, उनमें विटामिन 12 की कमी का खतरा अधिक रहता है. यह पशु उत्पादों में बहुत अधिक मिलता है. विटामिन 12 की कमी से थकान, कमजोरी जैसी समस्या हो सकती है. अनाज, प्लांट बेस्ड मिल्क का सेवन भी फायदेमंद है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: रूखी, बेजान और पिंपल्स वाली त्वचा से परेशान? जरूर ट्राय करें 'ऑक्सीजन फेशियल', मिलेंगे कई चौंकाने वाले फायदे