Vitamins For Women Health: महिलाओं को इन बीमारियों का रहता है खतरा, स्वास्थ रहने के लिए जरूरी हैं ये विटामिन

Vitamins And Nutrition For Women: महिलाओं के शरीर की जरूरत और संरचना काफी अलग होती है. ऐसे में महिलाओं को कुछ खास विटामिन्स की जरूरत होती है, नहीं तो शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Vitamins For Women Health: महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए पुरुषों के मुकाबले कई दूसरे पोषक तत्वों और विटामिन्स की जरूरत होती है. अक्सर आपने अपनी मां या बड़ी बहन को खाने-पीने में लापरवाही बरतते देखा होगा. जब समय मिला खा लिया, जो कुछ बचा वही खा लिया, ये आदत महिलाओं में लंबे समय से है. इस तरह की लापरवाही से महिलाओं को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं.

खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से महिलाओं में समय से पहले उम्र झलकने लगती है. हर महीने होने वाले पीरियड्स, प्रेगनेंसी, बच्चों को जन्म देन से लेकर मॉनोपॉज तक महिलाएं अपनी लाइफ में कई बार हार्मोंस के बदलाव से गुजरती हैं. यही वजह है कि महिलाओं को पुरुषो से अलग भी कई बीमारियां परेशान कर देती हैं. ऐसे में आपको अपनी हेल्थ का बहुत ख्याल रखने की जरूरत है. आज हम आपको महिलाओं के शरीर के लिए जरूरी विटामिन और कौन से रोग महिलाओं की सेहत को प्रभावित करते हैं इसकी पूरी जानकारी दे रहे हैं. आइये जानते हैं. 

विटामिन ए- महिलाओं के शरीर में 40 से 45 के बीच मेनोपॉज का परिवर्तन होना शुरु हो जाता है. जिसकी वजह से महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. ऐसे में त्वचा से लेकर शरीर तक कई बदलाव होते हैं. इसके लिए विटामिन ए शरीर के लिए बहुत जरूरी है. आप विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए गाजर, पपीता, कद्दू के बीज, पालक जैसी चीजें खा सकते हैं.

विटामिन बी9- प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह के विटामिन्स की जरूरत होती है. ऐसे में विटामिन्स बी-9 शरीर के लिए बहुत जरूरी है. विटामिन्स की कमी की वजह से कई बच्चों में बर्थ डिफेक्ट की समस्या भी होने लगती है. विटामिन बी-9 यानि फोलिक एसिड के लिए महिलाएं अपनी डाइट में बीन्स, ग्रेन, यीस्ट जैसे खाद्य अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.  

विटामिन डी- महिलाओं को अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी बहुत जरूरत होती है. महिलाओं को उम्र के साथ-साथ हड्डियों में दर्द की समस्या होने लगती है. ऐसे में आपको कैल्शियम को सही के शरीर तक पहुंचाने के लिए विटामिन डी का भी सेवन करना जरूरी है. विटामिन डी के लिए आप खाने में मशरूम, दूध, पनीर, सोया उत्पाद, मक्खन, दलिया, फैटी फिश, अंडे जैसी चीजें खा सकते हैं. 

विटामिन ई- महिलाओं स्वस्थ रहने के साथ-साथ खूबसूरत दिखने की भी तमन्ना रहती है. ऐसे में आपको विटामिन ई की अच्छा मात्रा डाइट में शामिल करनी चाहिए. विटामिन ई से त्वचा, बाल और नाखून अच्छे और सुंदर होते हैं. महिलाओं की खूबसूरती को बनाए रखने के लिए विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ बहुत जरूरी हैं. विटामिन ई से झुर्रियां, दाग-धब्बे की समस्या नहीं होती है. त्वचा में नमी बनी रहती है जिससे आप लंबे समय तक जवां रहते हो. आप इसके लिए बादम, पीनट, बटर, पालक  जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. 

विटामिन के- महिलाओं के शरीर के लिए विटामिन के भी काफी फायदेमंद होता है. इससे पीरियड्स में ज्यादा ब्लीडिंग का समस्या और बच्चे के जन्म के वक्त ज्यादा खून बहने की समस्या नहीं होती है. इसके लिए आप डाइट में सोयाबीन ऑयल, हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं. 

महिलाओं को होने वाली बीमारियां (Women Health Disease)

1- कैंसर- महिलाओं को कैंसर का खतरा काफी ज्यादा होता है. खासतौर से स्तन और सर्वाइकल कैंसर महिलाओं में सबसे ज्यादा होता है. आंकड़ों पर नजर डालें तो हर साल करीब 5 लाख महिलाओं की ब्रेस्ट और सर्वाइकल कैंसर से मौत हो जाती है. अगर समय रहते इन कैंसर का पता चल जाए तो इलाज संभव है लेकिन कई बार गंभीर समस्याएं भी होने लगती हैं. 

2- प्रजनन संबंधी बीमारियां- महिलाओं में पुरुषों से अलग प्रजनन से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं. महिलाएं यूटीआई और बैक्टीरियल संक्रमण से काफी प्रभावित होती हैं. हालांकि इससे गर्भधारण पर कई ज्यादा असर नहीं पड़ता है. 

3-मानसिक स्वास्थ्य- डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के मुताबिक महिलाओं में अवसाद, चिंता और कई तरह के मनोविकार पुरुषों के मुकाबले ज्यादा होते हैं. कई बार महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर इसका दीर्घकालिक असर देखने को मिलता है. ऐसे में महिलाओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य को लेकर बहुत ध्यान रखने की जरूरत है. 

4- डायबिटीज और मोटापा- महिलाओं में हार्मोंस परिवर्तन की वजह से पुरुषों से जल्दी मोटापा, डायबिटीज का खतरा और हार्ट, ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में महिलाओं को अपनी जीवनशैली सुधारने के लिए खान-पान और व्यायाम पर बहुत ध्यान देना चाहिए. 

5- प्रसव संबंधी बीमारियां- गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. भले ही प्रेगनेंसी एक महिला के लिए सबसे अच्छा अनुभव है लेकिन इस दौरान महिलाओं को अस्थमा, डायबिटीज या डिप्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इससे मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंच सकता है. गर्भावस्था में खून की कमी होने से एनीमिया का खतरा भी हो जाता है. इससे बच्चे को भी नुकसान हो सकता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.