एक्सरसाइज नहीं करेंगे और कैलोरी भी बर्न हो जाएंगी... झट से बस ये टिप्स अपना लें
लोग कैलोरी बर्न करने के लिए एक्सरसाइज करते हैं. मगर डेली रूटीन सही करके ही कैलोरी बर्न की जा सकती हैं. पैदल चलकर, खड़े रहकर काम करने और घरेलू काम निपटाने से भी कैलोरी बर्न होती हैं.
Walking Benefits: फिट रहने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि दिनभर में कोई भी व्यक्ति जितनी कैलोरी खाता है. उसे बर्न किया जाना जरूरी है. यदि डाइट में कैलोरी अधिक ले रहे हैं तो इससे मोटापा, हाइपरटेंशन, डायबिटीज जैसी बीमारी होने का खतरा सबसे अधिक होता है. कुछ लोग चाहकर भी एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. उनके सामने समय की कमी या टाइम मैनेजमेंट की बहुत बड़ी दिक्कत होती है. बताने की कोशिश करेंगे कि डेली लाइफ में घर और बाहर थोड़ा सुधारकर बढ़ी कैलोरियों को बर्न करने में मदद मिल सकती है. इससे मोटापा होने की संभावना बेहद कम रहेगी.
ये टिप्स फॉलो करें
पैदल जरूर चलें
एक्सरसाइज के अलावा वॉकिंग को कैलोरी बर्न करने का तरीका अच्छा माना जाता है. घर के बाहर, छत पर या मैदान में टहलने भर से ही 150 से 200 कैलोरी बर्न की जा सकती है. इसके लिए किसी विशेष तरह के उपकरण की जरूरत नहीं होती है.
फोन पर खड़े होकर बात करें
बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं कि फोन पर बात करने में घंटों समय गुजार देते हैं. ऐसे लोगों के लिए जरूरी है कि फोन पर बात करते समय खड़े हो जाएं. थोड़ा बहुत टहलना शुरू कर दें. इससे जहां पॉश्चर में सुधार होगा. वहीं, कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी.
सीढ़ियों का अधिक प्रयोग करें
ऑफिस या घर में लिफ्ट लगी हुई है तो उसका प्रयोग कम से कम किया जाए. घर या ऑफिस का काम करते समय सीढ़ियों का प्रयोग करना चाहिए. इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है. सीढ़ी चढ़ने में सिर्फ दो मिनट में 25 कैलोरी बर्न की जा सकती है.
नींद सही लें
फिट रहने के लिए नींद का सही होना बेहद जरूरी है. कई स्टडी में सामने आया है कि नींद सही लेने से कैलोरी बर्न करने में बहुत अधिक मदद मिल सकती है. नींद की कमी वजन बढ़ाने का काम करती है. इससे मेटाबॉलिज्म सही नहीं रहता है. मोटापा हआता है
च्युइंग गम आजमाकर देखें
क्या आपको पता है कि च्युइंग गम चबाने से भी कैलोरी बर्न होती है. बच्चे इसे शौक में खाते हैं तो बड़े भी खाना पसंद करते हैं. मगर च्यूइंग गम खाना कैलोरी बर्न करने का अच्छा जरिया है. इससे भूख भी कम लगती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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