नई दिल्लीः गर्मियों में समर ड्रिंक्स की कमी नहीं है. आप ठंडे पानी के अलावा फ्लेवर्ड मिंट वॉटर, लेमन वॉटर, स्मूदीज और शेक्स पी सकते हैं लेकिन आज हम आपको उन ड्रिंक्स में बारे में बताएंगे जो गर्मियों में ना सिर्फ आपको कूल करेंगे बल्कि आपका वजन भी कम करेंगे.
- आईस कोल्ड वॉटर- आप रोजाना आईस कोल्ड वॉटर पीकर 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. दरअसल, खाने से कुछ समय पहले पानी पीने से आप कम खाएंगे और वजन भी जल्दी कम करेंगे. ठंडा पानी पीने से फैट बर्न होता है.
- फैट फ्री मिल्क- दूध में हाई कैल्शियम होता है. डायट में फैट फ्री मिल्क एड करने से ना सिर्फ कैल्शियम की कमी दूर होती है बल्कि वजन भी कम होता है. दरअसल, मिल्क को डायट में शामिल करने से ये वजन को बढ़ने से रोकता है.
- ग्रीन टी- रोजाना 3 से 5 कप ग्रीन टी पीने से आप 35 से 43% तक वजन कम कर सकते हैं. ग्रीन टी में मौजूद कैफीन फैट बर्निंग मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है.
- वेजिटेबल जूस- रोजाना एक गिलास वेजिटेबल जूस पीने से 135 कैलारी तक कम की जा सकती है.
- कॉफी- कॉफी में मौजूद कैफीन मेटाबॉलिज्म बढा़ती है और भूख मिटाती है. फैट बर्निंग वर्कआउट के दौरान कॉफी एनर्जी देती है. अगर आप हार्ड वर्क करते हैं और जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो कॉफी आपके लिए है. लेकिन आपको 1-2 कप कॉफी से ज्यादा लेने चाहिए.
- दही की स्मूदी- दही ना सिर्फ आपकी भूख मारती है बल्कि ये कैल्शियम से भरपूर होती है. एक रिसर्च के मुताबिक, दही से बनी स्मूदीज लेने से आप 61 से 81% तक बैली फैट कम कर सकते हैं. दही में आप प्रोटीन और ऐप्पल भी मिला सकते हैं.
- छाछ- छाछ पीने से आप फैट बर्न आसानी से कर सकते हैं. ये मसल्स को भी फैट बर्निंग डायट के दौरान मेंटेन करता है.
- प्रोटीन- प्रोटीन शेक पीने से भी वेट लॉस किया जा सकता है. खाना खाने से 90 मिनट पहले प्रोटीन शेक पीने से फैट बर्न करने में आसानी होती है.
- इसके अलावा आप वेट कम करने के लिए मिंट वॉटर, डिटॉक्स वॉटर, तुलसी वॉटर, एलोवेरा जूस, आंवले का जूस, लेमन वॉटर और हनी वॉटर का सेवन कर सकते हैं.
नोट: ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.