Water Rich Foods: गर्मियों में शरीर में हो गई पानी की कमी, डाइट में लिक्विड के साथ इन फल-सब्जियों को भी शामिल करें

गर्मियों में पसीना अधिक निकलने के कारण बॉडी में पानी कमी की हो जाती है. इसका असर बॉडी पर देखने को मिलता है. लेकिन रोजमर्रा में खाए जाने वाले फल-सब्जियों से इस कमी को पूरा किया जा सकता है.

फल-सब्जियों से बॉडी में पानी की कमी पूरी की जा सकती है

Water Deficiency In Human Body: सर्दी लगभग जा चुकी हैं. लोगों ने गर्म कपड़े पहनने बंद कर दिए हैैं. घर, ऑफिस में लोग गर्मी से बचने के लिए पंखा चला रहे हैं. हालांकि गर्मी अधिक न होने के कारण एयरकंडीशन और कूलर का प्रयोग नहीं किया जा रहा है. गर्मियों मेें सबसे अधिक समस्या डिहाइड्रेशन की हो जाती है. पानी की कमी के कारण बॉडी डिहाइड्रेट होती है. इसमें जी मिचलाना, उल्टी, दस्त, कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं. गर्मियों में होने वाले ये आम समस्या है. लू लगने पर लोगों की परेशानी बढ़ जाती है. डिहाइड्रेशन होने का कारण बॉडी में पानी की कमी का होना है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फलों का सेवन करके ही डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से बचा जा सकता है. 

तरबूज  

गर्मियां आते ही मार्केट में तरबूज दिखाई देने लगते है. तरबूज एक तरह से पानी का भंडार होता है. तरबूज के खाने से बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम भी दुरस्त रहता है. तरबूज में 92 प्रतिशत तक पानी रहता है. इससे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है. 

खीरा

गर्मियों में खीरे का सेवन भी आम होता है. लेकिन जो खीरा नहीं खाते हैं और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या से जूझते हैं. उन्हें खीरा खाना चाहिए. 95 प्रतिशत तक पानी होने के कारण यह बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है. इसमें मौजूद पोटेशियम ब्रेन को स्वस्थ्य रखता है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लामेटरी बॉडी को भी सेफ रखते हैं. 

संतरा

संतरा भी गर्मियों में गुणकारी होता है. संतरे मेें विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है. इस कारण यह इम्यूनिटी बूस्टर का तो काम करता ही है, साथ ही 95 प्रतिशत तक पानी होने के कारण बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है. इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है, जोकि ब्रेन के लिए लाभकारी है. 

आम

आम फलों का राजा ऐसे ही नहीं कहलाता है. इसमें मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम, आयरन जैसे पोषक तत्व बहुत अधिक मात्रा मेें पाए जाते हैं. आम एक अच्छे पोषण के रूप में काम करता है. गर्मियों में आम का जूस बेस्ट ड्रिंक होता है. इससे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है. 

अंगूर

अंगूर में कार्बाेहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन समेत सभी जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं. यह बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है. साथ ही बॉडी को ठंडा करने का काम भी करता है. यह बॉडी को एनर्जी देने का काम भी करता है. डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए अंगूर का सेवन अच्छा ऑप्शन है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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