Ways To Detox Body: होली का त्योहार आने वाला है. खूब मस्ती होगी. कई पकवान भी बनेंगे, जैसे गुजिया, कुल्फी, पकोड़े पानीपुरी चाट, मिठाइयों वगैरा वगैरा...लेकिन आप अगर अपने फिटनेस को लेकर चिंतित है और इन पकवानों से दूरी बनाने का सोच रहे हैं तो ऐसा मत कीजिए, क्योंकि त्योहार को मज़ा अपनों के साथ खाने पीने में ही है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिससे होली के बाद आप अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं और अपने फिटनेस को दोबारा मेंटेन कर सकते हैं.
फास्टिंग करें- आप फास्टिंग कर सकते हैं. इससे भी शरीर डिटॉक्स होता है. फास्टिंग के दौरान पाचन तंत्र बहुत आराम से रहता है और शरीर हीलिंग के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है. आप चाहे तो इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं या फिर फल और सब्जियों का सेवन करते हुए भी फास्टिंग कर सकते हैं. आप सप्ताह में 1 दिन या महीने में 4 दिन फास्टिंग कर सकते हैं. यह आपके शरीर को काफी फिट और डिटॉक्स करने में मदद करता है.
ऑयल पुलिंग करें- आप ऑयल पुलिंग से भी शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं. सुबह जल्दी उठकर नारियल तेल या तिल के तेल से ऑयल पुलिंग करें. आप अपने मुंह में तेल को लगभग 5 मिनट से 20 मिनट के लिए पूरे मुंह के अंदर घुमा कर कुल्ला करें. बस इस दौरान ध्यान रखें कि तेल किसी भी तरह आपके शरीर के अंदर नहीं जाना चाहिए, नहीं तो इससे हानिकारक बैक्टीरिया शरीर के अंदर जा सकते हैं. वहीं आप ऑयल पुलिंग के जरिए दांतों को सफेद बनाने के साथ बैक्टीरिया और टॉक्सिंस से छुटकारा पा सकते हैं
खूब पानी पिएं- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप खूब सारा पानी पिएं. ये शरीर के विषाक्त पदार्थों को हमारी सिस्टम से बाहर निकालने में मदद करता है. ये यूरिन के माध्यम से भी शरीर को डिटॉक्स करता है. आप चाहे तो पानी में फ्लेवर भी ऐड कर सकते हैं, जैसे दालचीनी या पुदीने की पत्तियों को डालकर पानी पी सकते हैं.
पर्याप्त नींद लें- अच्छी और पर्याप्त नींद लेना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है इसलिए कोशिश करें कि 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें. अच्छी नींद लेते हैं तो हमारा शरीर बहुत सारे विषाक्त पदार्थ को बाहर निकाल देता है. जब हम सोते हैं तो हमारा लीवर पुनर्जीवित होता है और हमारा लसीका तंत्र विषाक्त पदार्थों को निकालने में ठीक से काम करता है. यह हमारी त्वचा की मरम्मत करता है.आप अच्छी नींद लेंगे तो इससे आपका शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करेगा.
फल का सेवन करें- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करें. सलाद खाएं, फल आपके पाचन और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं. इसके सेवन से गट माइक्रोफ्लोरा बढ़ते हैं जिससे आंतों की अच्छी सफाई होती है और पेट की समस्याएं दूर होती है
सब्जियों का जूस पिएं- फल के रस का इस्तेमाल करने के बजाय आप सब्जी का जूस नाश्ते के रूप में पिएं. आप चाहे तो गाजर और चुकंदर को अदरक या हल्दी जैसे जड़ी-बूटी के साथ मिलाकर जूस बना सकते हैं. ऊपर से काली मिर्च छिड़ककर पीने से कई फायदे होते हैं. इससे पाचन में मदद मिलती है.