Weight Loss By Reverse Dieting: क्या है रिवर्स डाइटिंग, जानें इसको करने से कैसे वजन रहता है कंट्रोल

Weight Loss By Reverse Dieting: क्या आप ने रिवर्स डाइटिंग के बारे में सूना है या फिर आप इसके बारे में जानते हैं! आइए आज हम आपको बताते हैं कि क्या है रिवर्स डाइटिंग.

Reverse Dieting: आप भी अगर वेट लॉस (Weight Loss) जर्नी पर हैं तो जाहिर सी बात है कि डाइटिंग(Dieting) तो कर ही रहे होंगे. अगर आप अपनी डाइडिंग को सही से फाॅलो नहीं करते हैं तो कहीं ना कहीं इसका खमियाजा आप ही के द्वारा की गई मेहनत को उठाना पड़ता है. हर किसी चीज को करने का एक नियम होता है और अगर आप इन नियमों का ध्यान रखेंगे तभी आपकी डाइटिंग सक्सेसफुल हो पाएगी. यह तो बात हुई डाइटिंग की पर क्या आप ने रिवर्स डाइटिंग के बारे में सूना है या फिर आप इसके बारे में जानते हैं! आइए आज हम आपको बताते हैं कि क्या है रिवर्स डाइटिंग(Reverse Dieting), इसे कैसे करते हैं और करने के क्या क्या फायदे हैं.

क्या है रिवर्स डाइटिंग
आप डाइटिंग के दौरान कई चीजों पर कंट्रोल लगा देते हैं जिसके कारण आप कैलोरीज का कम इनटेक करते हैं लेकिन जब आपका टारगेट पूरा हो जाता है तो आप फिर से पहले की तरह ही डाइट लेने लगते हैं. इसे बाॅडी में फैट की मात्रा उतनी ही तेजी से फिर से बढ़ जाती है. ऐसे में रिवर्स डाइटिंग बहुत काम आ सकती है. रिवर्स डाइटिंग में लोग धीरे धीरे अपनी डाइट में कैलोरिज को एड करते हैं, जिससे कि वजन फिर से बढ़ना शुरू ना हो पाए.

कब कर सकते हैं रिवर्स डाइट
अगर कोई वजन को कंट्रोल में रखते हुए अधिक खाना खाना चाहता है तब.
यदि कोई शरीर के मेटाबाॅलिज्म को बढ़ाना चाहता है तब.
अगर कोई कम कैलोरी की मात्रा में लगातार भूखा रहता है, और आप इससे बीमार हो रहे हैं तब.
अगर आप बहुत कम कैलोरी खा रहे हैं और कमजोरी महसूस हो रही है तब भी.

रिवर्स डाइटिंग को कैसे करें फाॅलो
कैलोरी की मात्रा को धीरे धीरे बढ़ाएं
इसे 2 सप्ताह तक करें और वजन, बाॅडी एक्टिविटी आदि में बदलाव को नोट करें.
यदि दो सप्ताह के अंत के बाद आपके शरीर का वजन सामान रहता है तो और 150 कैलोरी डाइट में एड करें और इस प्रोसेस को तब तक जारी रखें,जब तक कि आप किसी भी स्थिर वसा वृद्धि को नोटिस ना करें.
इस तरह से आप इसे 5 सप्ताह तक ऐसे ही जारी रखें और देखें कि आपके शरीर का वजन बढ़ता है कि नहीं. यदि ऐसा होता है तो इसका मतलब है कि आप कैलोरी से ज्यादा खा रहे हैं. ऐसे में आपको कैलोरी को 200 तक कम कर देना चाहिए.

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