Side Effects Of Dieting: वजन घटाने के लिए डाइट कंट्रोल करना अच्छी बात है, लेकिन कुछ लोग डाइटिंग के चक्कर में सिर्फ एक वक्त ही खाना खाते हैं. लंबे समय तक ऐसा करने से शरीर पर गलत असर पड़ता है. दिन में में भरपूर खाना खाने के बाद शाम को हल्का-फुल्का खाना जरूर खाएं. अगर आप लंबे समय तक सिर्फ एक वक्त ही खाना खाते हैं तो इससे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त खाना बहुत जरूरी है. इससे आप लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं. क्रेश डाइट से शरीर पर काफी बुरा असर पड़ता है. आइये जानते हैं लंबे समय तक एक वक्त खाना खाने से क्या नुकसान होते हैं.
एक टाइम खाना खाने के नुकसान
1- अंडर वेट- अगर आप लंबे समय तक दिन में एक बार भोजन करते हैं तो इससे अंडर वेट हो सकते हैं. इससे कमजोरी और थकान हो सकती है. आप जल्दी बीमार भी पड़ सकते हैं.
2- पाचन तंत्र प्रभावित- कम खाने से आपका पाचन तंत्र भी प्रभावित हो सकता है. इससे शरीर को सही मात्रा में पोषण नहीं मिलता जिससे आंतों को खाना पचाने और पोषक तत्व अवशोषित करने में परेशानी होती है. इससे पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है.
3- कब्ज की समस्या- कई बार कम खाने से कब्ज की समस्या भी हो जाती है. खाने में भरपूर मात्रा में फाइबर नहीं लेने से ये समस्या हो जाती है. इसके अलावा पाचन तंत्र की प्रकिया भी धीमी हो जाती है.
4- डिप्रेशन- जरूरत से ज्यादा कम खाने से आपको डिप्रेशन भी हो सकता है. अगर आप बहुत कम कैलोरी ले रहे हैं तो आपको चिंता या तनाव हो सकता है.
5- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर- कई बार पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खाने से न्यूट्रीएंट्स की कमी हो जाती है जिससे इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है. ऐसे में आपको संक्रमण और सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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