एक्सप्लोरर

Belly Fat: निकले हुए पेट से परेशान? सर्दियों में इन तरीकों से कम करें चर्बी, जल्दी दिखेगा असर

पेट पर जमी हुई चर्बी डायबिटीज़, दिल की बीमारी और अन्य बीमारियों का भी कारण बन सकती है, इसलिए आज ही इसे कम करने का फैसला लें.

How To Reduce Belly Fat: बाहर निकला हुआ पेट इन दिनों कई लोगों की समस्या बना हुआ है. बुजुर्ग तो बुजुर्ग कई युवाओं का भी पेट आजकल के खान-पान और खराब डेली रूटीन की वजह से बाहर निकल गया है. निकले हुए पेट को वापस अंदर धकेलने के लिए ज्यादातर लोग जिम जाने पर विचार करने लगते हैं. हालांकि भागदौड़ भरी इस जिंदगी में और बिज़ी शेड्यूल के चलते अक्सर ऐसा करना मुमकिन नहीं हो पाता. शरीर की चर्बी को कम करने के लिए सबसे ज्यादा मेहनत पेट को लेकर ही करनी होती है. पेट पर जमी हुई चर्बी डायबिटीज़, दिल की बीमारी और अन्य बीमारियों का भी कारण बन सकती है, इसलिए आज ही इसे कम करने का फैसला लें. यहां हम आपको कुछ ऐसे आयुर्वेद के टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.   

1. गर्म पानी

आप अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करने के बजाय गर्म पानी से करें. सुबह-सुबह गर्म पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आपके निकले हुए पेट को भी अंदर करने अर्थात पेट की चर्बी को खत्म करने का काम करता है. जरूरी नहीं कि आप सिर्फ सुबह ही गर्म पानी पिएं. आप चाहें तो दिन भर में गर्म पानी पी सकते हैं. ये सेहत को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाता. गर्म पानी सिर्फ पेट की ही नहीं बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों पर जमी चर्बी को भी कम करती है.

2. योग

मोटापा कम करने के आसान तरीकों में एक योग भी शामिल है. अगर आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो निकले हुए अपने पेट को जल्द से जल्द कम कर पाएंगे. योग करने के लिए आपको कहीं नहीं जाना. बस घर पर ही किसी खुले स्थान पर एक योगा मैट बिछाना है और उसपर बैठकर कर योग करना है. योग के दौरान आप 12 सूर्यनमस्कार और कपालभाति प्राणायाम करें, इससे रक्त संचार और पाचन में सुधार होता है और पेट भी कम होता है.

3. मेथी का पानी

पिछले साल आयुर्वेदिक डॉक्टर श्याम वीएल ने खास मेथी के पानी को लेकर इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की थी. आप भुनी हुई मेथी के दानों का बारीक से चूर्ण बनाकर पानी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं. इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पिएं. आप मेथी के दानों को रात में भिगो कर भी रख सकते हैं और सुबह इनका सेवन कर सकते हैं. इससे आपके पेट की चर्बी को कम होने में काफी मदद मिलेगी. 

4. सूखा अदरक

पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप अदरक भी खा सकते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. सूखे अदरक के पाउडर को उबले हुए पानी में मिलाएं और फिर पिए. यह ड्रिंक मोटापा घटाने में भी मदद करता है.

5. तेजी से चलना

चर्बी को कम करने के लिए सुबह-सुबह कमर पर टाइट बेल्ट बांधकर तेजी से टहलें. कम से कम 30 मिनट तक तेज-तेज चलें. ये बेली फैट बर्न करने का यह एक असरदार और आसान तरीका है. 

ये भी पढ़ें: Namak Side Effects: ज्यादा नमक खाने वाले हो जाएं सावधान! नहीं बदली आदत तो लग जाएंगी ये बीमारियां

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

सरदारों पर अब नहीं बनेंगे जोक? सुप्रीम कोर्ट ने बताया अहम मसला, सुझाव सौंपने को भी कहा
सरदारों पर अब नहीं बनेंगे जोक? सुप्रीम कोर्ट ने बताया अहम मसला, सुझाव सौंपने को भी कहा
Delhi Assembly Elections: BJP-कांग्रेस के लिए क्यों खास है केजरीवाल की पहली लिस्ट?
BJP-कांग्रेस के लिए क्यों खास है केजरीवाल की पहली लिस्ट?
Axis My India Exit Poll 2024: मराठवाड़ा से मुंबई तक, महाराष्ट्र के किस रीजन में कौन मार रहा बाजी? एग्जिट पोल में सबकुछ साफ
मराठवाड़ा से मुंबई तक, महाराष्ट्र के किस रीजन में कौन मार रहा बाजी? एग्जिट पोल में सबकुछ साफ
जब होटल में वरुण धवन ने किया था विराट कोहली को इग्नोर, जानिए ऐसा क्या कर बैठे थे अनुष्का शर्मा के पति
जब होटल में वरुण ने किया था विराट कोहली को इग्नोर, जानिए दिलचस्प किस्सा
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

America में अनमोल बिश्नोई की गिरफ्तारी, भारत लाने की तैयारी! | ABP NewsChitra Tripathi : ट्रंप की वजह से अदाणी टारगेट ? । Gautam Adani Case ।  Maharashtra Election'The Sabarmati report' पर सियासत तेज, फिल्मी है कहानी या सच की है जुबानी? | Bharat Ki BaatAdani Bribery Case: अदाणी पर अमेरिकी केस की इनसाइड स्टोरी! | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
सरदारों पर अब नहीं बनेंगे जोक? सुप्रीम कोर्ट ने बताया अहम मसला, सुझाव सौंपने को भी कहा
सरदारों पर अब नहीं बनेंगे जोक? सुप्रीम कोर्ट ने बताया अहम मसला, सुझाव सौंपने को भी कहा
Delhi Assembly Elections: BJP-कांग्रेस के लिए क्यों खास है केजरीवाल की पहली लिस्ट?
BJP-कांग्रेस के लिए क्यों खास है केजरीवाल की पहली लिस्ट?
Axis My India Exit Poll 2024: मराठवाड़ा से मुंबई तक, महाराष्ट्र के किस रीजन में कौन मार रहा बाजी? एग्जिट पोल में सबकुछ साफ
मराठवाड़ा से मुंबई तक, महाराष्ट्र के किस रीजन में कौन मार रहा बाजी? एग्जिट पोल में सबकुछ साफ
जब होटल में वरुण धवन ने किया था विराट कोहली को इग्नोर, जानिए ऐसा क्या कर बैठे थे अनुष्का शर्मा के पति
जब होटल में वरुण ने किया था विराट कोहली को इग्नोर, जानिए दिलचस्प किस्सा
Border Gavaskar Trophy: ट्रेनिंग में ही दो टी20 मैच खेल जाते हैं विराट कोहली, बॉर्डर-गावस्कर ट्रॉफी से पहले बड़ा खुलासा
ट्रेनिंग में ही दो टी20 मैच खेल जाते हैं विराट कोहली, बॉर्डर-गावस्कर ट्रॉफी से पहले बड़ा खुलासा
बुजुर्गों को अक्सर निमोनिया क्यों होता है? जानें इस गंभीर इंफेक्शन  के लक्षण और बचाव का तरीका
बुजुर्गों को अक्सर निमोनिया क्यों होता है? जानें इस गंभीर इंफेक्शन के लक्षण और बचाव का तरीका
‘इंडिया की बाइक्स चला रहे और पाकिस्तानियों पर लगा दिया बैन‘, यूएई के शेख पर भड़की PAK की जनता
‘इंडिया की बाइक्स चला रहे और पाकिस्तानियों पर लगा दिया बैन‘, यूएई के शेख पर भड़की PAK की जनता
10 मिनट स्पॉट जॉगिंग या 45 मिनट वॉक कौन सी है बेहतर, जानें इसके फायदे
10 मिनट स्पॉट जॉगिंग या 45 मिनट वॉक कौन सी है बेहतर, जानें इसके फायदे
Embed widget