Benefits of Climbing Stairs : आजकल हर कोई फिट रहना चाहता है, इसके लिए बढ़ता वजन किसी को बर्दाश्त नहीं. ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए डाइट से लेकर जिम में घंटों पसीना बहाने तक, हर वो तरीका अपनाते हैं, जिससे उनका वजन कम हो सके. इसके लिए लोग सीढ़ियां भी चढ़ते हैं. वैसे भी सीढ़ियां चढ़ना एक इंटेंस एक्सरसाइज है. वजन कम करने के लिए ये आपके लिए अच्छी एक्सरसाइज साबित हो सकती है. हालांकि, सीढ़ियों का इस्तेमाल करते वक्त कुछ चीजों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है. अन्यथा ये आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है. तो चलिए जानते हैं सीढ़ियों को चढ़ते वक्त किन बातों का ध्यान रखा जाना चाहिए.
वजन कम करने के लिए सीढ़ियों का प्रयोग
हेल्दिफाइमी के अनुसार, आप जितनी सीढ़ियां चढ़ते हैं, उतनी ही कैलोरी बर्न होती है. इससे आपका वजन भी तेजी से कम होता है. वजन कम करने के लिए आप 5 से 7 मिनट के लिए सीढ़ी चढ़ने की एक्सरसाइज कर सकते हैं. हालांकि, सीढ़ियां चढ़ते वक्त ये ध्यान रखें कि ज्यादा तेजी के साथ सीढ़ियां न चढ़ें, अन्यथा गिरने का चांस रहता है. साथ ही आपको चोट भी लग सकती है.
वेट लॉस के लिए सीढ़ियां चढ़ने से पहले ध्यान रखें ये बातें
सीढ़ियां चढ़ते वक्त ध्यान रखें कि एक बार में दो-दो सीढ़ियां चढ़ें, लेकिन उतरते वक्त एक-एक करके ही उतरे. ये भी ध्यान रखें कि सीढ़ियों में ज्यादा गैप न हो, ताकि गिरने का डर न हो. इस एक्सरसाइज को करने से आपका वजन तेजी से कम होगा और पेट भी बाहर नहीं निकलेगा.
सीढियां चढ़ते समय गहरी सांसे लें
जब भी आप सीढ़ियां चढ़ें, तो ध्यान रखें कि गहरी सांस लें. एक समय में आप 40 से 50 सीढ़ियों पर चढ़ सकते हैं. इससे आपके पेट का जो एक्स्ट्रा फैट है, वह भी कम हो जाएगा. इसके साथ ही इस एक्सरसाइज को करने से शरीर में फुर्ती भी आएगी.
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