Weight Loss: क्या आप डाइटिंग पर हैं? देर रात भूख लगने पर खा सकते हैं ये चीजें

अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं और लेट नाइट आपको भूख लगती है तो आप कुछ हेल्दी स्नैक्स खा सकते हैं. आप स्नैक्स में ड्राइफ्रूट्स, मखाने, पनीर, बेसन का चीला और स्प्राउट्स भी खा सकते हैं. इसमें बहुत कम फैट (Fat) होता है जिससे वजन बढ़ने (Weight Gain) का डर नहीं है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Healthy Snacks: वजन कम करने की चाहत में लोग अक्सर डाइटिंग करते हैं. ऐसे में रात में खाना खाने से बचते हैं, लेकिन कई बार देर तक जागने पर भूख लगने लगती है. ऐसे में खाने का मन तो करता है लेकिन समझ नहीं आता क्या खाया जाए. आज हम आपको ऐसे हेल्दी स्नैक्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप देर रात भी खा सकते हैं. अगर आप रात में पढ़ाई करते हैं, ऑफिस का काम करते हैं या कई बार कोई फिल्म देख रहे हैं तो आप इन स्नैक्स का मजा ले सकते हैं. खास बात ये है कि इन्हें खाने से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा, आपको भरपूर स्वाद मिलेगा और भूख भी नहीं लगेगी.  

देर रात खाने के लिए हेल्दी स्नैक्स 

बेसन का चीला- कई लोगों को रात में कुछ हल्का खाना खाने की आदत होती है. ऐसे में अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो आप रोटी की जगह बेसन का चीला खा सकते हैं. आप इसे लेट नाइट स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं. बेसन का चीला खाने से वजन नहीं बढ़ता औऱ बनाने में भी आसान है. 

नट्स- देर रात भूख लगने पर आप नट्स खा सकते हैं. आप मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट जैसे ड्राइफ्रूट्स खा सकते हैं. इनमें भरपूर प्रोटीन होता है खास बात ये है कि नट्स स्नैक्स को खाने से वजन भी नहीं बढ़ता और भूख भी शांत हो जाती है.

मखाना- डाइटिंग करने वाले लोगों को लिए हेल्दी स्नैक्स में मखाना भी शामिल है. आप रात में भूख लगने पर मखाने खा सकते हैं. इन्हें दूध में डालकर भी खा सकते हैं. या इनकी खीर भी बना सकते हैं. वैसे रात में आप रोस्टेड मखाने खाएं तो ज्यादा अच्छा रहेगा. मखाने आपको पॉपकॉर्न जैसी फीलिंग देंगे. इन्हें खाने से वजन भी नहीं बढ़ाता. 

स्प्राउट्स- हेल्थ का ध्यान रखने वाले लोग वैसे तो सुबह के वक्त अंकुरित अनाज यानि स्प्राउट्स खाते हैं लेकिन आप चाहें तो इन्हें रात में स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं. स्प्राउट्स आसानी से पच जाते हैं और इन्हें खाने से पेट की समस्या भी दूर हो जाती है. 

पनीर- देर रात अगर कुछ खाने का मन करे तो आप हेल्दी खाने में पनीर भी खा सकते हैं. आप पनीर को किसी भी समय स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. आप इसे कच्चा या फिर रोस्ट और तल कर भी खा सकते हैं.