Weight Loss Tips: No एक्सरसाइज, No डाइटिंग, सिर्फ इन चीजों से कम हो जाएगा वजन

Weight Loss Routine: वजन घटाने के लिए जरूरी नहीं है कि आप बहुत एक्सरसाइज करो या फिर खाना-पीना छोड़ दो. इसके लिए नियम और धैर्य की जरूरत है. अगर आप इस तरह का रुटीन अपनाते हैं तो भी वजन घटा सकते हैं.

Workout Tips And Diet Plan: वजन घटाना मुश्किल जरूर है, लेकिन एक बार जिसे वजन घटाने का चस्का लग जाता है. वो फिर पतला होकर ही मानता है. आपने न जाने कितने ऐसे लोगों की स्टोरी पढ़ी और सुनीं होंगी जिन्होंने जादुई तरीके से अपना बढ़ा हुआ वजन कम किया है. मोटापा कम करने के लिए आपको सबसे पहले धैर्य रखने की जरूरत है. आपको लगातार इस ओर कोशिश करते रहना है. वजन घटाने के लिए थोड़ी डाइट, एक्सरसाइज और कुछ ट्रिक्स को अपनाने से आप लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं. इसमें सबसे ज्यादा असरदार है आपकी डाइट. आज हम आपको कुछ ऐसी छोटी लेकिन काम की बातें बता रहे हैं जो आपके वेट लॉस में मदद करेंगी. आइये जानते हैं.

1- मेथी का पानी- ये बड़ा ही टेस्टेड और डाइटीशियन के द्वारा बताया गया फॉर्मूला है. अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं. तो मेथी के पानी को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें. आपको रोज सुबह खाली पेट मेथी के पानी का सेवन करना है. इसके लिए 1 गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी के दाने डालकर रातभर भिगो दें. सुबह इसे गर्म करके गुनगुना पी लें. इसे 1 महीने करके देखें आपको फर्क दिखेगा.

2- भूख से कम खाएं- आपको डाइटिंग नहीं करनी है बस जितनी भूख हो उससे थोड़ा कम खाएं. ओवर ईटिंग करने से पेट की समस्याएं होने लगती हैं और मोटापा भी बढ़ता है. अगर आप 2 रोटी खाते हैं तो सिर्फ 1 रोटी और खूब सब्जी और सलाद खाएं.

3- खाने के बाद ग्रीन टी- जब आप लंच कर लें तो उसके करीब आधा घंटे बाद 1 गिलास ग्रीन टी पिएं. हां इस बात का ध्यान रखें कि ग्रीन को आपको बिना मीठा डाले और हल्का गर्म ही पीना है. इससे आपका खाना आसानी से पच जाएगा. 

4- रोज आधा घंटे जॉगिंग- आपको डेली वर्कआउट में सिर्फ रोजाना आधा घंटे तेज जॉगिंग करनी है. अगर आप जॉगिंग नहीं कर पाते हैं तो कम से कम 4-5 किलोमीटर की वॉक जरूर करें. आप इसे करीब 40-45 मिनट में पूरा कर सकते हैं.

5- डिनर रखें एकदम हल्का- आपको डिनर में बहुत हल्का खाना है. आप चाहें तो दाल पी सकते हैं. दाल या सब्जियों का सूप बनाकर पी सकते हैं. इसके अलावा आप अंडा या पनीर खा सकते हैं. अगर आपको कुछ समझ न आए तो 1 गिलास गर्म दूध पी लें. इससे वजन तेजी से कम होगा.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.