Weight loss: खूब पसीना बहाने के बाद भी नही कम हो रहा है वजन? इन टिप्स को आजमाने से मिलेगा फायदा

Weight loss: मोटापे को कम करने के लिए आप अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें. फाइबर आपके निचले पेट में रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है.

वजन घटाने के टिप्स

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Weight loss: वजन कम करने के लिए हर कोई पसीना बहाता है. लेकिन कई लोगों का वजन फिर भी कम नही होता है. इसकी सबसे बड़ी वजह हो सकती है आपका खानपान. दिनचर्या में बाहर का खाना शरीर को नुकसान पहुंचाता है. हर किसी का शरीर अलग होता है और वजन घटाने के लक्ष्य अलग होते हैं, एक जैसा डाइट और वर्कआउट रूटीन फॉलो करने से हर किसी को एक जैसा रिजल्ट नहीं मिलेगा. आपको अपने शरीर के आकार और सबसे महत्वपूर्ण रूप से अपने व्यक्तित्व के अनुसार अपना आहार और फिटनेस योजना चुननी होगी. 

खूब पसीना बहाने के बाद भी नही कम हो रहा है वजन

• सोशलाइजर्स वजन घटाने के हर उस आइडियाज को आजमाते हैं जो उनके सामने आता है. लेकिन वे लंबे समय तक इसका पालन करने में विफल रहते हैं. भोजन और तंदुरुस्ती योजना को सरल रखें. सरल और आसान खाद्य पदार्थ लें और अपनी दिनचर्या में खेल जैसे दौड़ना और रैकेटबॉल या स्प्रिंटिंग को शामिल करें. आपके लिए सही डाइट मैच मेडिटेरेनियन, पेलियो या फ्लेक्सिटेरियन डाइट है.
  
  
• भोजन और फिटनेस खाने की योजना और परिणामों को साझा करने के लिए आप किसी प्रकार की समूह गतिविधि में बेहतर करेंगे. डांस या वॉलीबॉल जैसे वर्कआउट कुछ अच्छे विकल्प हैं. द वाइल्ड डाइट या द स्पार्क सॉल्यूशन डाइट आपके लिए एकदम सही है.

इन टिप्स को आजमाने से मिलेगा फायदा

एक बात का ध्यान रखें कि मोटापे को कम करने के लिए आप अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें. फाइबर आपके निचले पेट में रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है, जो पोषक तत्वों को आत्मसात करने और कचरे को संसाधित करने जैसे संसाधित की देखभाल करने में मदद करता है. इसके अलावा बहुत अधिक तला हुआ खाने से आपके पेट के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है. इस प्रकार, अपने पाचन तंत्र को फिर से स्वस्थ रखने और कैलोरी कम करने के लिए सूप के रूप में अधिक तरल आहार लेकर अपने शरीर को डिटॉक्स करें. जितना हो सके घर का बना हुआ हेल्दी खाना ही खाएं. साथ ही ब्रेकफास्ट में भी प्रोटीन युक्त चीजों को ही शामिल करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.