Fitness Tips: जिम के हजारों रुपये बच जाएंगे, अगर घर में कर लेंगे ये 7 काम, चुटकियों में बर्न होगी कैलोरी

क्या आप उन लोगों में से हैं जो अपना वजन तो कम करना चाहते हैं, लेकिन जिम में जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं चाहते ? तो हम आपको बताते हैं 7 ऐसे घर के काम जिनसे आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं.

घर के काम करके वेट लॉस कैसे करें

Source : Freepik

Household chores for weight loss: कौन नहीं चाहता कि वह फिजिकली फिट हो और बीमारियों से दूर रहे, लेकिन इसके लिए कई लोगों के पास समय नहीं होता है. खासकर महिलाओं की बात की जाए तो घर, बच्चे और परिवार की देखभाल करने के चलते उनके पास समय बहुत कम होता है.

जिम में जाकर समय और पैसा बर्बाद करने से बचती हैं. जिसके चलते कई बार अपनी हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाती है और उनका वजन बढ़ जाता हैं. ऐसे में आज हम आपको बताते हैं 7 ऐसे घर के काम जिन्हें करने से आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकती हैं और अपना वजन कंट्रोल में रख सकती हैं. 

वैक्यूमिंग
वैक्यूम क्लीनर से घर की साफ सफाई करने के लिए आपको हैवी वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करना होता है और वैक्यूम क्लीनर को खींचने से वजन और इंटेंसिटी के आधार पर हर घंटे 150 से 300 कैलोरी बर्न की जा सकती है. 

पोछा लगाना 
जी हां, फर्श पर पोछा लगाना भी मांसपेशियों को एक्टिव करता है और यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जिससे हर घंटे आप डेढ़ सौ से ढाई सौ कैलोरी बर्न कर सकती हैं. 

खिड़की दरवाजों को पोंछना या धोना 
साफ-सफाई में अपने घर की खिड़की दरवाजों को साफ करना या धोना भी एक एक्टिव एक्सरसाइज होती है, जिससे आप हर घंटे 150 से 250 कैलोरी बर्न कर सकती हैं. इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और मसल्स टोन्ड होती हैं. 

गार्डनिंग 
अगर आपके घर में बड़ा सा बगीचा है, तो आप वहां पर गार्डनिंग करके न सिर्फ इको फ्रेंडली माहौल बना सकते हैं, बल्कि कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं. घास काटना, पत्तियां इकट्ठा करना, खरपतवार निकालने जैसी एक्टिविटी करने से हर घंटे 200 से 400 कैलोरी बर्न की जा सकती है.
 
कपड़े धोना 
जी हां, हाथ से कपड़े धोना, निचोड़ना और उन्हें सुखना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जिसमें आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है और आप हर घंटे 100 से 200 कैलोरी बर्न कर सकती हैं. 

बाथरूम क्लीनिंग 
रेगुलरली बाथरूम क्लीनिंग करने से भी आप अपने पूरे शरीर की कसरत कर सकती हैं. यह आपके बाथरूम को भी बैक्टीरिया फ्री रखेगा और आप बाथरूम क्लीन करके 150 से 300 कैलोरी बर्न कर सकती हैं. 

डस्टिंग करना 
घर में बहुत जल्दी धूल मिट्टी आ जाती है, ऐसे में घर को साफ करने के लिए अगर आप डस्टिंग करती हैं और घर को व्यवस्थित रखती हैं, तो इससे आप न सिर्फ गंदगी को साफ करती हैं बल्कि हर घंटे 100-200 कैलोरी बर्न कर सकती हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.