Weight Loss Tips: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं लेकिन समय की कमी के चलते ज्यादा देर तक वर्कआउट नहीं कर पाते तो आज हम आपको ऐसा तरीका बता रहे हैं जिसमें सिर्फ 15-20 मिनट में आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज हो जाएगी. जी हां आप कुछ देर लगातार रस्सी कूदने से अपना वजन कम कर सकते हैं. रस्सी कूदने से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि इसके कई दूसरे फायदे भी है. जानते हैं वजन कम करने के लिए आपको कितनी देर रस्सी कूदनी चाहिए और आप एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं. आइये जानते हैं.
रस्सी कूदने से वजन कम
रस्सी कूदने (Skipping Rope) से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है. फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो 15 से 20 मिनट तक लगातार रस्सी कूदने से मोटापा कम हो सकता है. रस्सी कूदने से आपके शरीर को कई फायदे मिलते हैं. भले ही बच्चों के लिए रस्सी कूदना एक खेल हो, लेकिन इससे आपकी फिटनेस भी बरकरार रहती है. अगर आप रोज 10-15 मिनट रस्सी कूदेंगे तो आपके शरीर से 200-250 कैलोरी तक कैलोरी बर्न हो सकती है. रस्सी कूदने से स्टैमिना भी बढ़त है.
रस्सी कूदने के अन्य फायदे
1- रोजाना नियमित रूप से 10 मिनट रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह होता है.
2- रस्सी कूदने से दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है.
3- रस्सी कूदने से हार्ट अटैक और डिप्रेशन जैसी बीमारियां भी दूर की जा सकती हैं.
4- रस्सी कूदने से बच्चों की लंबाई भी बढ़ती है. इसलिए बच्चों को रस्सी कूदने के लिए कहना चाहिए.
5- स्किपिंग रोप से हड्डियां को मजबूत और घुटनों के दर्द को दूर करने में मदद मिलती है.
रस्सी कूदते वक्त इन बातों का रखें ख्याल
1- आपको खाली पेट रस्सी कूदने से बचना चाहिए. इससे आपके पेट में दर्द की शिकायत हो सकती है.
2- खाना खाने के तुरंत बाद रस्सी न कूदें, करीब 2 घंटे का समय लें.
3- रस्सी कूदने से पहले हल्का व्यायाम कर लें, इसस बॉडी रस्सी कूदने के लिए तैयार हो जाएगी.
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