Weight Loss Tips : आजकल पेट निकलने की समस्या आम हो गई है. पेट की चर्बी ज्यादा होने की वजह से लोग परेशान हैं. बढ़ा वजन कई तरह की बीमारियां अपने साथ लेकर आता है. ऐसा खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से होता है. वजन बढ़ने की वजह से बेली फैट नजर आने लगता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग योग, एक्सरसाइज और डाइट पर फोकस करते हैं. इसका कुछ असर भी दिखाई देता है. हालांकि, कई बार ज्यादा मेहनत के बावजूद बेली फैट कम नहीं होता है. ऐसे में आप बिना मेहनत भी अपना वजन कम कर सकते हैं. इसके लिए आपको सिर्फ ब्रेकफास्ट की टाइमिंग बदलनी है. एक्सपर्ट के मुताबिक, नाश्ते का समय बदलकर आप करीब 5 किलो तक अपना वजन कम कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट की सही समय क्या है...
क्या ब्रेकफास्ट की वजह से चर्बी बढ़ती है
आज की बदलती और बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से खानपान का समय बदल गया है. रात में ज्यादा देर जगने और कुछ न कुछ खाने की आदत हो गई है. सुबह उठकर जल्दी कॉलेज या ऑफिस जाना होता है, जिसकी वजह से या तो नाश्ता करते ही नहीं या फिर रास्ते में कुछ भी लेकर खा लेते हैं. मतलब उनके ब्रेकफास्ट और डिनर के बीच कोई गैप ही नहीं होता है, जिसकी वजह से बैली फैट बढ़ने लगता है.
ब्रेकफास्ट का सही समय क्या है
पहले के जमाने में लोग सुबह जल्दी उठ जाते थे और रात में जल्दी सोने चले जाते थे. इसलिए ब्रेकफास्ट सुबह जल्दी कर लेते हैं और रात में भी डिनर जल्दी हो जाता था. तब ब्रेकफास्ट और डिनर के बीच लंबा समय होता था. एक्सपर्ट के मुताबिक,डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच कम से कम 14 से 16 घंटे का गैप होना चाहिए.
इस समय करें नाश्ता
एक्सपर्ट के अनुसार, इंटरमिटेंट फास्टिंग से आप खुद को फिट रख सकते हैं. इसमें सुबह का नाश्ता और रात के खाने में गैप देना होता है. किंग्स कॉलेज लंदन के जेनेटिक एपिडेमियोलॉजी के एक प्रोफेसर के मुताबिक, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह 11 बजे नाश्ता करें. एक रिसर्च रिपोर्ट में बताया गया है कि रात में डिनर और सुबह के नाश्ते में कम से कम 14 घंटे का गैप रखें. अगर रात में 8 या 9 बजे खाना खा रहे हैं तो सुबह 11 बजे नाश्ता करें. अगर आप सुबह जल्दी नाश्ता करना चाहते हैं तो शाम में 6-7 बजे तक ही डिनर करने की कोशिश करें. इससे वजन कंट्रोल रहता है और शरीर भी पूरी तरह डिटॉक्स रहता है.
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