Dinner Mistakes: रात को भूलकर भी ना करें ये काम, वरना तेजी से बढ़ता चला जाएगा आपका वजन

रात को डिनर के वक्त कुछ लोग ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जिनकी वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है. यही वजह है कि आपको मालूम होना चाहिए कि डिनर की सही क्वांटिटी और टाइम क्या है.

Dinner Mistakes: वजन को घटाना एक बहुत ही डिफिकल्ट टास्क है. क्योंकि आपको अपने कुछ मनपसंदीदा भोजन को टाटा-टाटा बाय-बाय कहना पड़ता है, जो एक मुश्किल काम है. कुछ लोगों को लगता है कि हेल्दी फूड खाना शुरू करने से और कभी-कभार खाना स्किप करने से उनका वजन कम हो जाएगा. जबकि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. खाना स्किप करना कभी-भी वजन घटाने में कामयाब नहीं रहा है. हालांकि अगर इससे वजन घटता भी है तो उतनी ही तेजी से वापस बढ़ भी सकता है. खाने की कुछ गलत आदतें भी वजन को बढ़ाने का काम करती हैं.

रात को डिनर के वक्त कुछ लोग ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जिनकी वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है. यही वजह है कि आपको मालूम होना चाहिए कि डिनर करने का सही तरीका और टाइम क्या है और आपको रात को कितना खाना खाना चाहिए. आइए जानते हैं उन डिनर मिस्टेक्स के बारे में, जो लोग अक्सर करते नजर आते हैं. 

डिनर मिस्टेक्स

1. हैवी डिनर: आर्युवेद हमेशा से इस बात पर जोर देता आया है कि रात को जितना हो सके, उतना हल्का भोजन करें. लेकिन कुछ लोग इस बात का बिल्कुल पालन नहीं करते. वह रात में भी ज्यादा हैवी फूड खा लेते हैं और फिर वजन को लेकर परेशान रहते हैं. अगर आप भी यही गलती करते हैं तो अब वक्त आ गया है कि ऐसा करना बंद कर दें. रात को इतना लाइट डिनर रखें कि आपको अपने पेट में दबाव महसूस न हो और डिनर करने के बाद भी आप हल्का महसूस करें.

2. लेट डिनर: यह दूसरी आम गलती है जो लोग अक्सर करते दिखाई देते हैं. डिनर हमेशा 8-9 के बीच कर लेना चाहिए. मगर आजकल शहरों में लोग रात 12-1 बजे तक भी खाना खाते नजर आते हैं. अगर आप भी यही गलती करते हैं तो अब से ऐसा ना करें. क्योंकि लेट नाइट डिनर करने से न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा, बल्कि शरीर में कई बीमारियां भी लग सकती हैं.

3. ज्यादा खाना: रात में हमेशा गरीबों की तरह भोजन किया जाना चाहिए. जितनी आपको भूख हो, खाना हमेशा उससे कम ही खाएं. ध्यान रहे कि ज्यादा खाना खाने से आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं और वजन भी तेजी से बढ़ सकता है.

4. ज्यादा नमक खाना: शाम के बाद ज्यादा नमक का सेवन करने से बचना चाहिए. क्योंकि इससे आपको वॉटर रिटेंशन की प्रॉब्लम हो सकती है. 

5. तुरंत सोना: डिनर करने के तुरंत बाद सोना लॉन्ग टर्म में शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. आपको कई बीमारियां लग सकती हैं और पाचन से जुड़ी दिक्कतें भी पैदा हो सकती हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल में रहे तो डिनर और सोने के बीच में हमेशा 2-3 घंटे का गैप जरूर रखें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.