Weight Loss Plan: एक बार वजन बढ़ जाए तो कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. मोटापा कम करने के लिए घंटो एक्सरसाइज और जमकर डाइटिंग करनी पड़ती है. तब जाकर कहीं असर दिखता है. ऐसे में वजन कम करने के लिए आपको कुछ छोटी-छोटी और हेल्दी आदतों (Healthy Habits) को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना चाहिए. इससे आपके रुटीन में कुछ बदलाव नहीं होगा और आप कुछ ही दिनों में खुद को एकदम स्लिम ट्रिम पाएंगे. आपको इन 10 आदतों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना है.
1- डाइटिंग नहीं डाइट को बैलेंस करने की जरूरत है. भोजन में प्रोटीन वाले आहार ज्यादा शामिल करें.
2- तली-भुनी चीजों की जगह उबली हुई या ग्रिल्ड चीजें खाएं.
3- लाइफस्टाइल से अल्कोहल, कोल्ड ड्रिंक्स, और आईसक्रीम हटा दें.
4- डाइट से मिठाई, चीनी और किसी भी तरह की स्वीट चीजों को हटा दे.
5- ज्यादा शुगर, फैट और कैलोरी आपको खाने से हटा देनी चाहिए.
6- बादाम और अखरोट जैसे ड्राईफ्रूट्स जरूर खाएं. इससे मांसपेशियां रिपेयर होती हैं और भूख कम लगती है.
7- डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और फल जरूर शामिल करें. फल और सब्जियों में कैलोरीज बहुत कम होती हैं.
8- खूब पानी पिएं इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है और मोटापा तेजी से कम होने लगता है.
9- जब भी खाना खाएं एक गिलास गर्म पानी जरूर पीएं. आप चाहें तो ग्रीन टी या हर्बल टी भी पी सकते हैं.
10- तेजी से वजन कम करने के लिए नियमित रुप से योग या एक्सरसाइज जरूर करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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