नई दिल्लीः आज के समय में लोगों का वजन इस कदर बढ़ गया है कि उन्हें अब इसे कम करने के लिए सोचना पड़ा रहा है. वहीं कई ऐसे भी लोग हैं जो अपने बढ़े हुए वजन के कारण कई रोगों से ग्रस्त हो रहे हैं.
ऐसे में कई लोग बिना किसी गाइडेंस के मनमाने तरीके से वजन कम करने लगते हैं, जो आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदेय हो सकता है. वर्तमान समय में 10 हजार कदम चल कर भी वजन कम किया जा सकता है.
10 हजार कदम चलने कम होगा वजन
दरअसल हम जब किसी भी क्रिया को करते हैं तो ऊर्जा के रूप में कैलोरी को बर्न कर रहे होते हैं. ऐसे में वह लोग जो जिम जाने में असमर्थ हैं और बिमारी के कारण अपना वजन कम करना चाहते हैं, वह 10 हजार कदम चलने की एक्सरसाइज को अपना सकते हैं. ऐसे करने से आप काफी कम समय में तेजी से अपने बढ़ रहे वजन को नियंत्रित कर सकते हैं.
10 हजार कदम चलने से बर्न होगी 400 कैलोरी
बता दें कि अधिकांश लोग एक हजार कदम चलने पर तकरीबन 30-40 कैलोरी बर्न करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे 10 हजार कदम चलने से लगभग 300-400 कैलोरी को बर्न करेंगे. फिलहाल यह सिर्फ एक अनुमान है. यद्यपि आपके उठाए गए हर कदम में कैलोरी बर्न होती है, इसका सटीक अनुमान आपके वजन, ऊंचाई, फिटनेस स्तर, गति और उस क्षेत्र पर निर्भर करती है जिसमें आप चल रहे हैं.
आसानी से पूरा होगा टास्क
अगर आप काफी ज्यादा वजन के हैं और बिमारी रहते हैं तो आप सड़क पर या ट्रेडमील पर 10 हजार कदम चलकर अपना वजन कम कर सकते हैं. वहीं इसके विपरीत अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं लेकिन बढ़े हुए वजन को जल्दी से जल्दी खत्म करना चाहते हैं तो आप किसी खड़ी चट्टान या सीढ़ियों पर 10 हजार स्टेप्स चलकर अपने इस लक्ष्य को पा सकते हैं.
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