Myths Vs Facts: न डाइटिंग न जिम, 10,000 स्टेप्स चलकर कुछ ही दिनों में हो सकते हैं स्लिम ट्रिप, जानें ये कितना सच
वजन कम करने में रोजाना पैदल चलना काफी मददगार होता है. कई रिसर्च में भी ये बात पता चली है कि हर दिन वॉक करने से मोटापा तो कम होता ही है. पर कितने स्टेप्स, जानते हैं फैक्ट्स.
Weight Loss Myths Vs Facts: आजकल फिटनेस और स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ती जा रही है. हर कोई अपने-अपने तरीके से वजन कम करने की कोशिश में जुटा हुआ है. हर दिन वेट लॉस करने का एक नया तरीका ट्रेंड में आता है लेकिन इनमें से कई उल्टा असर दिखाते हैं. ऐसे में यह सवाल उठना लाजिमी है कि क्या रोजाना 10000 कदम चलकर वजन घटाया जा सकता है. अगर आप भी इसी सवाल के कशमकश है तो चलिए जानते हैं सच क्या है.
Myth: क्या 10,000 स्टेप्स रोज़ाना चलकर घटा सकते हैं वजन
Fact: इसका जवाब है, हां, 10,000 कदम चलना वजन घटाने में मदद कर सकता है, बशर्ते कि इसे नियमित रूप से अपनाया जाए और अन्य स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ा जाए. दरअसल पैदल चलना आपको सेहतमंद बनाता है. कई रिसर्च में भी इस बात को माना गया है कि रोजाना चलने से दिल की बीमारी, बीपी की समस्या, डायबिटीज की टेंशन कम होती है. हालांकि कितना चलना जरूरी होता है इसे लेकर कई तरह की बातें की जाती हैं.
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Myth: पैदल चलने से दूर होती हैं कई बीमारियां
Fact: अमेरिकन कांउसिल ऑफ एक्सरसाइज के अनुसार, दिन में कम से कम 2,500 कदम चलने वाले न चलने वालों की तुलना में कहीं ज्यादा फिट रहते हैं. एक स्टडी के मुताबिक, अगर कोई वयस्क हर दिन 10,000 कदम चलता है तो उसमें हार्ट डिजीज और स्ट्रोका रिस्क कम होता है. हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा, डिपरेशन, ब्रेस्ट-कोलोन और कुछ तरह के कैंसर का खतरा भी बहुत ही कम हो जाता है.
Myth: क्या वजन कम करने के लिए 10 हजार स्टेप पर्याप्त
Fact: स्वीडन के कालमार यूनिवर्सिटी में हुई एक शोध के मुताबिक, 3,127 पर किए गए अध्ययन में पता चला कि वजन कम करने में 10 हजार कदम पर्याप्त नहीं है. स्टडी कहती है कि 6 से 12 साल की लड़कियों को हर दिन कम से कम 12,000 कदम चलना चाहिए. इसी उम्र में लड़कों को 15 हजार कमद चललने की जरूरत है. हालांकि, अगर वजन बढ़ गया है तो हर उम्र में अलग-अलग कदम चलने की आवश्यकता होती है. आइए जानते हैं किस उम्र में कितना चलना चाहिए...
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वजन कम करने किस उम्र में कितना चलना चाहिए
18-40 साल महिलाएं- रोजाना 12 हजार कदम
40-50 साल की महिलाएं- हर दिन 11,000 कदम
50-60 साल की महिलाएं- हर दिन 10 हजार कदम
60 से ज्यादा उम्र की महिलाएं- 8,000 कदम प्रतिदिन
18-50 साल पुरुष- रोजाना 12 हजार कदम
50 साल से ज्यादा उम्र के पुरुष- हर दिन 11 हजार कदम
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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