Weight Loss: रोजाना पांच मिनट अपनाएं ये टिप्स, वजन कम करने में मिलेगी मदद

गलत तरह से लिए गए आहार और कार्बोहाइड्रेट के कारण बढ़े हुए वजन को कम करना अब कोई मुश्किल काम नहीं है. अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर अपने बढ़ते वजन पर नियंत्रण पाया जा सकता है.

नई दिल्लीः लॉकडाउन के दौरान लोग घरों में ही रह रहे हैं और ऐसे में वजन बढ़ने की परेशानी भी सामने आ रही हैं. अगर इस पर समय रहते ध्यान दिया जाए तो इसे निजात मिल सकती है. वजन कम करना मुश्किल टास्क नहीं है. सही जीवन शैली और मार्गदर्शन अपनाकर मोटापे को खत्म किया जा सकता है.

कुछ विशेषज्ञों का कहना है ​​कि सबसे छोटे बदलाव भी आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव छोड़ सकते हैं. यहां आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप वजन घटाने के लक्ष्य में सफलता पा सकते हैं.

सोने से पहले बनाएं नाश्ते की योजना

हमारे लिए वजन कम करने में नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक होता है. सही मात्रा में लिया गया नाश्ता हमें वजन घटाने में बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. सुबह उठकर अपने नाश्ते के लिए परेशान होने से अच्छा है कि आप अपना अगले दिन के नाश्ता का प्लान रात में सोने से पहले बना लें. नाश्ते का प्लान बनाते समय हमेशा विटामिन और प्रोटीन से भरपूर नाश्ते को प्राथमिकता दें. आप नाश्ते में किसी फल के जूस के साथ अंडे को अपनी पहली पसंद में रख सकते हैं.

वर्कआउट से पहले लें कॉफी

कई फिटनेस ट्रेनर और मशहूर हस्तियां कॉफी को प्री-वर्कआउट ड्रिंक के तौर पर अपनाते हैं. कॉफी के जरिए आपको वर्कआउट करते समय ऊर्जा और हेल्प मिलती है. यह आपके क्रेविंग को भी रोक कर रख सकता है. साथ ही, यह कैलोरी में काफी कम होती है, जो वजन घटाने के लिए आदर्श मानी जाती है.

जब भी समय मिले वॉक जरूर करें

ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए रनिंग और हेवी वर्कआउट को अपनाते हैं. अगर आप ऐसा नहीं करना चाहते तो आप सुबह के वक्त या फिर जब भी आपको समय मिले उस वक्त वॉक कर सकते हैं. वॉक करने के लिए जरूरी नहीं की आप किसी मैदान या पार्क में जा कर ही वॉक करें. आप अपने काम के दौरान मिले ब्रेक में भी घर पर या ऑफिस में छोटी-छोटी कई वॉक कर सकते हैं.

सोशल मीडिया का सही इस्तेमाल

आजकल ज्यादातर लोग अपने सुबह की शुरुआत ही सोशल मीडिया फीड के माध्यम से करते हैं. यह अपने फोन का बेहतर उपयोग करने का समय है. आप अपनी सोशल मीडिया पर ऐसी पोस्ट करें जो वर्कआउट से संबंधित हो या उन लोगों को फॉलो करें जो फिटनेस फ्रीक हों. इससे आप जब भी अपना मोबाइल देंखेंगे तो इन पोस्ट को देख कर प्रेरित होकर वर्कआउट को अपनाएंगे.