Health Benefits Of Eating Fish:: सर्दियों में स्पाइसी खाना खाने के अपना ही मजा होता है. लेकिन कुछ लोगों को सर्दी में ज्यादा स्पाइसी खाने से शरीर में खास तरह की दिक्कतें शुरू हो जाती है. सर्दी में लोगों की इम्युनिटी काफी ज्यादा कमजोरी हो जाती है. ऐसे वक्त में खास ख्याल रखने की जरूरत है.आज आपको अपने आर्टिकल के जरिए कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप बीमारी से दूरी बना सकते हैं. सबसे पहले तो आप अपने डाइट में कुछ खास चीजों के शामिल करें. ठंड में सीजनल बीमारी से बचाने के लिए मछली एक बेहतर ऑप्शन है. अगर आप अपने डाइट में ज्यादा से ज्यादा मछली खाते हैं तो यह आपको शरीर के लिए जितनी भी जरूरत पोषक तत्व हैं उसे अकेला ही पूरा कर देती है. शरीर के लिए कुछ पोषक तत्व ऐसे होते हैं. जिनकी पूर्ति सही टाइम पर न हो तो सीधा इसका असर आपकी फिटनेस पर पड़ता है.
मछली खाने के फायदे
मछली में ओमेगा -3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ओमेगा-3 शरीर के फैटी एसिड की कमी को पूरी करती है साथ ही आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है.सर्दियों में इन मछलियों को ज्यादा खाना चाहिए. जैसे टूना,सैल्मन और मेकरैल मछली आदि. सर्दी के मौसम में स्किन की समस्या ज्यादा होती है. इस दौरान स्किन काफी ज्यादा ड्राई हो जाती है.जिससे आपके चेहरे का निखार धीरे-धीरे खत्म होने लगता है. मछली में मौजूद ओमेगा-3 और ओमेगा-6 चेहरे के निखार को बरकरार रखने में मदद करता है. मछली में मौजूद विटामिन, आयरन, विटामिन बी 12 और ओमेगा-3 फैटी एसिड कैंसर जैसी खतरनाका बीमारी से भी बचाता है.
ये मछली खाने से सांस से जुड़ी बीमारी भी ठीक हो जाती है
सर्दी में सैल्मन मछली जरूर खाएं. इसमें काफी ज्यादा न्यूट्रिएंट्स रहता है. जो शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने का काम करती है. हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर ओमेगा-3 का असर दिखाई देता है. जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के लिए भी काफी अच्छा होता है. इसे खाने से मेमोरी ठीक रहती है. सर्दी में कोल्ड-कफ की समस्या आम होती है. सैल्मन फिश खाने से सांस की जुड़ी दिक्कतें भी ठीक हो जाती है.
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