रिफाइंड शुगर के शानदार विकल्प हैं ये टेस्टी फूड्स, मीठे की क्रेविंग होगी शांत और बनी रहेगी हेल्थ

Sweet Craving: सर्दी में मीठा खाने की इच्छा बार-बार होती है. क्योंकि शरीर को अधिक एनर्जी की जरूरत होती है. लेकिन चीनी से बनी चीजों को खाने से कहीं बेहतर है कि आप यहां बताए गए 6 नैचरल स्वीटनर्स खाएं...

चीनी के नैचरल विकल्प क्या हैं? ( सोर्स: ABP Graphics)

Natural Alternatives Of Refind Sugar: मिठाइयां देखकर हम सभी के मुंह में पानी आ जाता है, क्योंकि ऐसा नैचुरली है कि ज्यादातर लोगों को मीठा खाना पसंद होता है. हालांकि, ये कहा जाता है कि टेस्ट के मामले में महिलाएं सॉल्ट लवर होती हैं और पुरुष स्वीट लवर्स. खैर, बात मीठे की हो रही है तो हमें सबसे पहले ये बात दिमाग में रखनी चाहिए कि हर मीठी चीज सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है. खासतौर पर रिफाइंग शुगर और इससे बनने वाले फूट आइटम्स.

रिफाइंड शुगर या चीनी, बढ़ती डायबिटीज का बड़ा कारण है. लेकिन सिर्फ इसी के कारण डायबिटीज होता है ऐसा नहीं है. क्योंकि शरीर में शुगर का स्तर अधिक ऑइली चीजें खाने से भी बढ़ता है. ऐसा क्यों है, इस बारे में हम फिर कभी बात करेंगे, अभी के लिए इतना जान लीजिए कि यदि आप डायबिटीज की बीमारी से बचना चाहते हैं तो रिफाइंग शुगर के साथ ही अधिक ऑइली चीजों को खाने से भी परहेज करना है. 

ये बात तो हो गई कि आपको रिफाइंड शुगर और चीनी से बनी मिठाइयों का सेवन अधिक नहीं करना है. लेकिन इस बारे में बात करना बाकी है कि दिन में कई बार होने वाली स्वीट क्रेविंग को क्या चीजें खाकर कंट्रोल कर सकते हैं? इसका सटीक उत्तर है, नैचरल स्वीटनर्स खाकर. जिनमें नैचरल शुगर फ्रूक्टोज होती है, जो शरीर में आसानी से अब्जॉर्व हो जाती है और इससे ग्लूकोज का स्तर खतरनाक स्थिति में नहीं पहुंचता है...

चीनी की जगह क्या खाएं?

जब कभी मीठा खाने का मन हो तो आप मिठाई की जगह किन चीजों को खाकर स्वीट क्रेविंग को शांत कर सकते हैं, उनके नाम जान लें...

1. डार्क चॉकलेट
2. अंजीर 
3. खजूर
4. किशमिश
5. शहद
6. तिल-गुड़ की चिक्की

क्या है फायदा?

• इन चीजों को खाने से सबसे पहला फायदा तो यही है कि आपके शरीर में रिफाइंड शुगर नहीं जाएगी और मीठा खाने की इच्छा भी पूरी हो जाएगी.
• डार्क चॉकलेट की अगर बात करें तो यह आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करती है. ये कोकोआ और ऐंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है.
• खजूर में आयरन, पोटैशियम, फाइबर, कॉपर, मैग्निशियम, विटामिन-बी6 जैसे शानदार पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखते हैं और सर्दी से भी बचाते हैं. आप एक दिन में 5 से 7 खजूर खा सकते हैं.
• किशमिश में आयरन, कैल्शियम, बोरोन के अलावा ऐंटिऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं. ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं और सर्दी के दौरान होने वाली आम बीमारियों, जैसे खांसी, जुकाम, बुखार से बचाती हैं. एक दिन में आप 20 से 25 किशमिश खा सकते हैं.
• तिल और गुड़ से बनी चिक्की या लड्डू शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं. तिल और गुड़ दोनों ही तासीर में गर्म होते हैं, इनमें आयरन और पोटैशियम जैसे गुण होते हैं, जो सर्दी, हेयर फॉल और स्किन डिजीज से बचाते हैं.
• अंजीर शरीर को गर्माहट,एनर्जी देने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के काम करते हैं. अंजीर का सेवन डायबिटीज से तो बचाता ही है, साथ में कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों को भी दूर रखता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.