कैंसर से बचना है तो आज से ही बदल दीजिए ये आदतें, ये रूटीन काम आएगा

Precaution For Cancer: कैंसर से बचने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन लाइफस्टाइल में कई बदलाव हैं जो कैंसर जोखिम को काफी कम कर सकते हैं. जानिए कैसे..

दुनिया भर में कैंसर से मौत मुख्य कारणों में से एक है और हर साल कई लोगों का इलाज भी चलता रहा है. कैंसर के मामले भी लगातार बढ़ते जा रहे हैं और कोई निश्चित इलाज ना होने की वजह से मौत का आंकड़ा भी बढ़ता जा रहा है. कई रिपोर्ट में अनुमान लगाया गया है कि साल 2040 तक हर साल 16.4 मिलियन कैंसर से मौतें होंगी और कैंसर के 29.5 मिलियन नए मामले होंगे. मौजूदा समय में इस बीमारी को रोकने का कोई तरीका नहीं है. भले ही हाल की मेडिकल साइंस बहुत ही आगे जा चुका है पर अब भी इसे रोकने में असक्षम है.  

वैसे इसके होने के कई कारण हैं, जिसमें एक कारण हेरीडिटी भी है. इसके साथ ही पर्यावरण और लाइफस्टाइल की वजह से भी काफी मुश्किल हो रही है. इसके अलावा कैंसर के जोखिम होने से सिगरेट, धूम्रपान, शराब, धूप, प्रदूषण, तनाव, लाइफस्टाइल की वजह से कैंसर होता है. ऐसे में सवाल है कि आखिर किस तरह से कैंसर से बचा जा सकता है और कैंसर से बचने के लिए किस तरह की लाइफस्टाइल को फॉलो करना चाहिए...

हेल्दी खाना जारी रखें

कैंसर के खतरे को कम करने के लिए संतुलित आहार बनाए रखना जरुरी है. पौष्टिक भोजन, फल, हरी सब्जियां और लाल मांस कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है. फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले कई विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं.

नियमित एक्सरसाइज करें

स्तन और पेट के कैंसर को कम करने के लिए रोज एक्सरसाइज करना जरुरी है. हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए मॉड्रेट एक्टिविटी जरुर करें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना. रिसर्च के अनुसार, नियमित फिजिकल न केवल कैंसर के खतरे को कम करता है बल्कि सामान्य स्वास्थ्य को सही रखता है.

तंबाकू के सेवन से बचें

कैंसर से होने वाली मौतों में से करीब आधी मौतें तम्बाकू धूम्रपान के कारण होती हैं. जो अनावश्यक मौतों का सबसे बड़ा वैश्विक कारण है. कैंसर से बचाव का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान से बचना है.

शराब का सेवन कम से कम करें

ब्रेस्ट, कोलोन और लिवर कैंसर सहित कई कैंसर, शराब के दुरुपयोग के बढ़ते हैं. शराब से सिर्फ कैंसर ही नहीं, कई और बीमारियों होने का भी डर रहता है. 

धूप से सुरक्षा

स्किन कैंसर से बचने के लिए धूप से बचाव जरूरी है. ऐसे में सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें, कपड़ों से ढकें. दिन के बीच में जितना हो सके धूप से बाहर रहें.