अच्छी सेहत के लिए रोज ड्राई फ्रूट्स खाते हैं? तो शरीर पर पड़ने वाले इसके असर जान लीजिए

ड्राई फ्रूट्स पौष्टिक से भरपूर होता है. कई लोग ऐसे हैं जो रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाते हैं. यानि कि यह उनके ड्राई फ्रूट्स का अहम हिस्सा होता है.

हेल्थ ड्राइ फ्रूट्स

Source : FREEPIK

ड्राई फ्रूट्स पौष्टिक से भरपूर होता है. कई लोग ऐसे हैं जो रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाते हैं. ड्राई फ्रूट्स विटामिन, आयरन और फाइबर से भरपूर होता है. अगर आपको सेहत को फिट रखना है तो यह है सबसे आसान तरीका है. यह पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है. अगर आप ब्रेकफास्ट में ड्राई फ्रूट्स खाते हैं तो यह सबसे शानदार नाश्ता होगा. इससे आपके शरीर को सही मात्रा में पौष्टिक मिल पाते हैं. अब सवाल यह उठता है कि क्या रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाना सही है? अगर कोई व्यक्ति हर रोज इसे खाता है तो शरीर पर इसका क्या असर पड़ेगा? सेहत में किस तरह बदलाव आने की उम्मीद है? आइए जानें एक्सपर्ट की राय.

रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे

इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के मुताबिक अपने डाइट में ड्राई फ्रूट्स में शामिल करना किसी भी इंसान के स्वास्थ्य के लिए एक शानदार तरीका है. क्योंकि ड्राईफ्रूट्स में विटामिन, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं. जो बीपी को कंट्रोल रखने के साथ-साथ दिल को हेल्दी रखता है. पाचन और मल त्याग के लिए बहुत अच्छा है. पेट को ठीक रखता है.

साथ ही साथ ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन कंट्रोल में रहता है. इसे खाने के बाद पेट भरा-भरा महसूस होता है. इसलिए आपको हेल्दी रहना है तो आपको रोजाना ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना होगा. ड्राई फ्रूट्स आयरन और तांबे से भरपूर होता है. यह दिमाग के विकास के लिए भी काफी ज्यादा अच्छा होता है. इसे खाने के बाद हम पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं. 

खाने में नमक और चीनी का इस्तेमाल कम करें

अगर आप रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाते हैं तो डाइट में चीनी और नमक की मात्रा कम होनी चाहिए. क्योंकि इसमें कैलोरी अधिक होती है. आप ज्यादा न खाएं क्योंकि इससे वजन भी बढ़ सकता है. हर रोज ड्राई फ्रूट्स खाते हैं तो कम खाएं. हालांकि ड्राई फ्रूट्स खाने के बाद कई तरह के हेल्थ संबंधी फायदे होते हैं.  आपके आहार में पौष्टिक तत्व हो सकते हैं, लेकिन आपको ऐसे में थोड़ा संयम रखने की जरूरत है. क्योंकि इससे आपकी बीपी हाई हो सकता है. जब भी ड्राई फ्रूट्स खाते हैं तो हमेशा एक चीज का ध्यान रखें कि आप कितनी मात्रा में खाते हैं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.