नारियल पानी (Coconut Water) एक हेल्दी ड्रिंक है. जो पोषक तत्व से भरपूर होता है. अगर इसे आप रोजाना पीते हैं तो इससे कई सारे स्वास्थ्य लाभ मिलेगा. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इल्केट्रोलाइट्स का एक नैचुरल सोर्स हैं. इसे रोजाना पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा अगर आप रोजाना पानी पीते हैं तो शरीर पर क्या असर पड़ेगा.आइए जानें नारियल पानी पीने के फायदे.
नारियल पानी के क्या फायदे हैं?
इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के मुताबिक यशोदा अस्पताल, हैदराबाद के सलाहकार जनरल फिजिशियन डॉ. श्री करण उदेश तनुगुला ने कहा, नारियल पानी में 94 प्रतिशत पानी और बहुत कम फैट होता है.इसमें मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं. एक कप नारियल पानी यानी लगभग 240 मिलीलीटर में 60 कैलोरी होती है.
नारियल पानी का एक और संभावित अतिरिक्त लाभ यह है कि चूंकि यह मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स है. यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह के बेहतर नियंत्रण में मदद कर सकता है. इसे रोजाना पीने से बीपी कंट्रोल में रहेगा.
नारियल पानी में भरपूर पोषक तत्व होते हैं
नारायणा अस्पताल गुरुग्राम की आहार विशेषज्ञ मोहिनी डोंगरे ने कहा हाई पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है, संभावित रूप से हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करती है. इसके अतिरिक्त, नारियल पानी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को निष्क्रिय करके समग्र कल्याण में योगदान दे सकते हैं. यह संभावित रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है.
डॉ तनुगुला ने कहा कि कुछ रिसर्चों से पता चला है कि नारियल पानी पीने से गुर्दे की पथरी को कम किया जा सकता है. डोंगरे ने बताया कि नारियल पानी रोजाना पीने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है साथ ही गुर्दे में पथरी बनने से रोकता है. डोंगरे ने कहा, नारियल पानी के हाइड्रेटिंग गुण त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, युवा उपस्थिति बनाए रखने और मुंहासे जैसी स्थितियों को संभावित रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.