एक्सप्लोरर

रोजाना ब्रेड खाने से हो सकती है आपको दिल से जुड़ी गंभीर बीमारी, इन बीमारियों का बढ़ता है खतरा

लो-कार्ब डाइट और कार्ब-फ़ोबिक डाइटिंग ब्रेड को लेकर एक बहस छिड़ी हुई है कि यह सेहत के लिए अच्छा होता है या नहीं? आइए जानें इस बारे में विस्तार से बात करें.

कई सारे लोग ऐसे हैं जो रोजाना ब्रे़ड खाते हैं. लेकिन कई बार यह लो-कार्ब डाइट और कार्ब-फ़ोबिक डाइटिंग ब्रेड को लेकर एक बहस छिड़ा हुआ है कि यह सेहत के लिए अच्छा होता है या नहीं? आज हम बात करेंगे कि रोजाना ब्रेड खाने से सेहत पर क्या बुरा असर होता है? कई लोगों को उनके पोषक तत्वों के लक्ष्य को प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है. ग्रेन फ़ूड्स फ़ाउंडेशन के अनुसार, ब्रेड फ़ोलेट, फ़ाइबर, आयरन, बी विटामिन और बहुत कुछ का एक बेहतरीन स्रोत हो सकता है.

ब्रेड दिन पर दिन हमारी मॉर्डन लाइफस्टाइल का इतना अहम हिस्सा हो गया है कि यह किसी भी ग्रॉसरी शॉप में आसानी से मिल जाएगा. कुछ लोगों का मानना है कि ब्रेड में कार्ब्स कम होते हैं इसलिए यह हेल्थ को नुकसान नहीं पहुंचाता है लेकिन क्या यह सच है? आज हम जानेंगे कि ब्रेड खाना सेहत के लिए अच्छा है या नहीं? 

खाली पेट ब्रेड न खाएं

मार्केट से लेकर घर में ब्रेड को लेकर कई तरह के भ्रम फैले हुए हैं. ब्रेड की खासियत भी कम नहीं है कि कम कीमत में यह किसी के लिए बेस्ट खाना हो सकता है. Grains Food Foundation के मुताबिक ब्रेड में फोलेट, फाइबर, आयरन, बी विटामिन और बहुत कुछ होता है. लेकिन खाली पेट सिर्फ ब्रेड खाना आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है. लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है कि आप एकदम ब्रेड को खराब बोल सकते हैं क्योंकि कई ऐसी डाइटिशियन हैं जो ब्रेड को ब्रेकफास्ट में शामिल करने के लिए कहती हैं.  लेकिन व्हाइट ब्रेड बल्कि मल्टी ग्रेंन्स वाले ब्रेड या ब्राउन ब्रेड.

ब्रेड में होते हैं ये पोषण तत्व

  • कैलोरी: 82
  • प्रोटीन: 4 ग्राम
  • कुल वसा: 1 ग्राम
  • फैट: 0 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम
  • फाइबर: 2 ग्राम
  • चीनी: 1 ग्राम

खाली पेट ब्रेड खाने से हो सकते हैं ये नुकसान:

बढ़ सकता है हाई ब्लड शुगर

रोजाना खाली पेट ब्रेड खाने से आपका शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ सकता है. इसका हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स आपके ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. ब्रेड में एमाइलोपेक्टिन ए होता है जो शुगर लेवल बढ़ाता है. रोजाना खाने से डायबिटीज, गुर्दे की पथरी और दिल की बीमारी भी हो सकती है. 

यह भी पढ़ें: सावधान ! बिल्लियां तेजी से फैला सकती हैं Bird Flu, रिसर्च में हैरान करने वाला खुलासा

बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है

विटामिन E और फाइबर जो शायद ही ब्रेड में होते हैं. जिसकी वजह इसे रोजाना खाया जाए तो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है.  

यह भी पढ़ें : स्पेस में लगातार कम हो रहा है सुनीता विलियम्स का वजन, जानें अचानक वेट लॉस कितना खतरनाक

बढ़ने लगता है वजन

रोजाना ब्रेड खाने से शरीर का वजन बढ़ने लगता है. शुरुआत होती है आपको सबसे पहले कब्ज होगा. आगे जाकर मेटाबॉलिक रेट कम होगा. जिसके बाद शरीर में प्रोटीन और फैट जमा होने लगेगा. और कार्बोहाइड्रेट चीनी में बदलने लगेगा. इसी कारण वजन बढ़ने लगता है. सफेद ब्रेड तो वजन बढ़ाने का मुख्य कारण है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

ये भी पढ़ें: Microwave Oven Day 2024 : क्या वाकई माइक्रोवेव बना सकता है बीमार, जानें

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

ठंड होगी प्रचंड! यूपी, एमपी से राजस्थान-हरियाणा तक कहीं पड़ेगे ओले तो कहीं बारिश का अलर्ट
ठंड होगी प्रचंड! यूपी, एमपी से राजस्थान-हरियाणा तक कहीं पड़ेगे ओले तो कहीं बारिश का अलर्ट
अरविंद केजरीवाल का BJP पर निशाना, 'उनसे 1100 रुपये ले लेना, लेकिन...'
अरविंद केजरीवाल का BJP पर निशाना, 'उनसे 1100 रुपये ले लेना, लेकिन वोट मत देना'
Kriti Sanon Christmas Celebration: रूमर्ड बॉयफ्रेंड संग कृति सेनन ने सेलिब्रेट किया क्रिसमस, एमएस धोनी बने सांता
रूमर्ड बॉयफ्रेंड संग कृति सेनन ने सेलिब्रेट किया क्रिसमस, एमएस धोनी बने सांता
रूस ने यूक्रेन में बिगाड़ा क्रिसमस का माहौल, कर दी मिसाइलों और ड्रोन की बारिश, हमले से दहल उठा खार्कीव
रूस ने यूक्रेन में बिगाड़ा क्रिसमस का माहौल, कर दी मिसाइलों और ड्रोन की बारिश, हमले से दहल उठा खार्कीव
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Baby John Review: Acting और film में बच्ची है Varun Dhawan की फिल्म! Original के सामने नहीं टिकती!Pawan Singh के साथ debut करने वाली Payas क्यों नहीं चलीं Bhojpuri में आगे? किस star को कहा Papa और Bhaiya ji?Mahakumbh 2025:सनातनी संदेश महाकुंभ की तैयारी  और विशेषBreaking : संसद के पास एक शख्स ने खुद को आग लगाई | Man Sets Himself On Fire Near Parliament

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
ठंड होगी प्रचंड! यूपी, एमपी से राजस्थान-हरियाणा तक कहीं पड़ेगे ओले तो कहीं बारिश का अलर्ट
ठंड होगी प्रचंड! यूपी, एमपी से राजस्थान-हरियाणा तक कहीं पड़ेगे ओले तो कहीं बारिश का अलर्ट
अरविंद केजरीवाल का BJP पर निशाना, 'उनसे 1100 रुपये ले लेना, लेकिन...'
अरविंद केजरीवाल का BJP पर निशाना, 'उनसे 1100 रुपये ले लेना, लेकिन वोट मत देना'
Kriti Sanon Christmas Celebration: रूमर्ड बॉयफ्रेंड संग कृति सेनन ने सेलिब्रेट किया क्रिसमस, एमएस धोनी बने सांता
रूमर्ड बॉयफ्रेंड संग कृति सेनन ने सेलिब्रेट किया क्रिसमस, एमएस धोनी बने सांता
रूस ने यूक्रेन में बिगाड़ा क्रिसमस का माहौल, कर दी मिसाइलों और ड्रोन की बारिश, हमले से दहल उठा खार्कीव
रूस ने यूक्रेन में बिगाड़ा क्रिसमस का माहौल, कर दी मिसाइलों और ड्रोन की बारिश, हमले से दहल उठा खार्कीव
Myths Vs Facts: क्या सुपरफूड सच में सेहत के लिए अच्छा होता है? जानें डाइट में शामिल करने का तरीका
क्या सुपरफूड सच में सेहत के लिए अच्छा होता है? जानें डाइट में शामिल करने का तरीका
गोवा के कलंगुट बीच पर पलटी टूरिस्ट बोट, 1 शख्स की मौत
गोवा के कलंगुट बीच पर पलटी टूरिस्ट बोट, 1 शख्स की मौत
Multibagger Stocks: 2024 के सबसे बड़े मल्टीबैगर शेयर, एक ने तो 6 महीने में 35 हजार का 3300 करोड़ कर दिया
2024 के सबसे बड़े मल्टीबैगर शेयर, एक ने तो 6 महीने में 35 हजार का 3300 करोड़ कर दिया
Axar Patel Son Name: विराट-रोहित की तरह अक्षर पटेल ने भी अपने बेटे का रखा 'रहस्यमयी' नाम, टीम इंडिया की जर्सी में शेयर की पहली तस्वीर
विराट-रोहित की तरह अक्षर पटेल ने भी अपने बेटे का रखा 'रहस्यमयी' नाम, ब्लू जर्सी में शेयर की पहली तस्वीर
Embed widget