जिनको चॉकलेट खाना खूब पसंद होता है उनके लिए चॉकलेट छोड़ना एक सपने की तरह है. ऐसे लोगों के लिए हम इस आर्टिकल के जरिए एक चैलेंज दे रहे हैं कि आप एक महीने के लिए चॉकलेट छोड़कर देखिए फिर अपने शरीर में होने वाले बदलाव को देखें. शरीर में होने वाले बदलाव को देखकर आपको मजा आ जाएगा. जब आप एक महीने के लिे चॉकलेट खाना छोड़ देते हैं तो आपके शरीर में कुछ ऐसे बदलाव होते हैं जिसे देखकर आप भी विश्वास नहीं कर पाते हैं. चॉकलेट खाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. लेकिन कुछ लोगों को चॉकलेट खाने से चेहरे पर मुंहासे हो जाते हैं. साथ ही साथ त्वचा से संबंधी भी कई तरह की बीमारी होती है.
इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के मुताबिक डॉक्टर सिंघवाल कहती हैं कि अगर जब भी आपको मीठा या हाई कैलोरी फूड आइटम खाने का मन करें तो आप उसकी जगह कुछ नैचुरल चीजें खाने की कोशिश करें. जैसे किसमिश, काजू, खजूर. मीठा कही से भी शरीर के लिए ठीक नहीं होता है बल्कि नुकसान ज्यादा पहुंचाता है.
चॉकलेट छोड़ने के क्या फायदे हैं?
एक महीने के लिए चॉकलेट छोड़ने से कई फायदे हो सकते हैं.
चॉकलेट के कम खाने से शरीर में कुल कैलोरी और चीनी की मात्रा में कमी आ सकती है. कैविटी और दांतों की सड़न के जोखिम से भी आप बचे रहेंगे.
चॉकलेट में कैलोरी अधिक होती है, और इससे परहेज करने से कैलोरी की कमी हो सकती है, जो वजन घटाने में सहायता करती है.
चॉकलेट खाना बंद करने से शरीर में हो सकते हैं ये बदलाव
कुछ लोग जब पहली बार चॉकलेट खाना बंद करते हैं तो उन्हें चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है. हालाँकि, ये लक्षण आमतौर पर समय के साथ कम हो जाते हैं.
आपको मूड में बदलाव या सिरदर्द का भी अनुभव हो सकता है, खासकर यदि आप पहले इसका नियमित रूप से सेवन कर रहे थे, तो उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि वंचित महसूस करने से बचने के लिए चॉकलेट के बदले आप कुछ नैचुरल मिठी चीजें खाएं.
मीठे की क्रेविंग को शांत करने के लिए चॉकलेट की जगह ये खाएं
उच्च कोको सामग्री (70% या अधिक) वाली डार्क चॉकलेट कम खाएं, जिसमें कम चीनी और अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.
आप चॉकलेट की जगह ये फ्रूट्स खा सकते हैं
आम, अनानास, जामुन या आड़ू जैसे प्राकृतिक रूप से मीठे फल और यहां तक कि ड्राई फ्रूट भी चुन सकते हैं.
खजूर और नट्स जैसी स्वास्थ्यप्रद सामग्रियों का उपयोग करके घर पर बनी मिठाइयों का प्रयोग करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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