बैचलर्स के लिए बेस्ट नाश्ता... ना पकाने का झंझट ना टाइम की चिंता, मिलेगा पूरा न्यूट्रिशन

Mental Health: नाश्ते में कुछ ऐसा खाया जाए जो टेस्टी भी हो और न्यूट्रिशियस भी तो दिन बन जाता है. यहां ऐसे फूड के बारे में जानें, जिसे दो मिनट में तैयार किया जा सकता है और ये बहुत हेल्दी है...

फटाफट तैयार होने वाला हेल्दी-टेस्टी नाश्ता

Source : Pixabay

How To Improve Your Energy: नाश्ता, खाना और स्नैक्स आप सबकुछ टाइम पर खाते हैं और अपने हिसाब से सबकुछ हेल्दी खाते हैं. लेकिन क्या फिर भी आपको अपने अंदर एनर्जी की कमी फील होती है? क्या आप बहुत जल्दी थक जाते हैं... थोड़ा-सा चलने के बाद या मेंटल वर्क करने के बाद आपको थकान होने लगती है... अगर आपके इन सवालों के उत्तर हां में हैं तो यहां आपको 2 ऐसी सस्ती और असरदार चीजों के बारे में बताया जा रहा है, जिन्हें खाने से आपको अपने अंदर जबरदस्त एनर्जी फील होगी और आपकी बॉडी- ब्रेन रॉकेट की स्पीड से काम करेंगे...

एनर्जी के लिए क्या खाएं?

कम खाकर और फैट फ्री खाकर भी पूरा दिन एनर्जेटिक रहा जा सकता है. यहां जिन चीजों के बारे में बताया गया है, ये पूरी तरह हेल्दी फैट से भरपूर होती हैं, इसलिए चर्बी बढ़ने का डर भी नहीं सताएगा...

• मूंगफली 
• केला
• आपको हर दिन एक मुट्टी (One Handful) मूंगफली को रात में पानी में भिगोकर रखना है. ये कम से कम 7 घंटे पानी में जरूर भिगी रहें.
• सुबह इन्हें आप पानी निकालकर ऐसे ही चबाकर खा सकते हैं या फिर केले के साथ मिक्सी में इनका पेस्ट बनाकर कुछ ड्राई फ्रूट्स से गार्निश करके भी खा सकते हैं. 
• सिर्फ एक मुट्ठी मूंगफली और एक केला. यदि केला छोटा है तो आप दो पीस ले सकते हैं. इन्हें अच्छी तरह मैश करने के लिए पानी का यूज करें, दूध का नहीं.

दूर होगा शरीर का भारीपन

इस नाश्ते के साथ आप अपने दिन की शुरुआत करेंगे तो पूरा दिन आपको एनर्जी मिलेगी. यदि मन में किसी भी तरह का डाउट है तो शुरुआत में सिर्फ 15 दिन लगातार इस नाश्ते का उपयोग करके देखें, आपको अपनी बॉडी काफी लाइट फील होने लगेगी. यानी शरीर का भारीपन दूर हो जाएगा और आपने मन में भी शांति का अनुभव करेंगे. ऐसा इन फूड्स के प्राकृतिक गुणों के कारण होता है.

तेज चलेगा दिमाग

आप कुछ महीने लगातार इस फूड का सेवन करेंगे तो पाएंगे कि आपका दिमाग पहले से अधिक तेजी से काम करने लगा है. आपकी याददाश्त बढ़ने के साथ ही निर्णय लेने की क्षमता में भी बढ़ोतरी होगी. तनाव का स्तर कम होगा और आप महसूस करेंगे कि आप पहले की तुलना में अधिक खुश रहने लगे हैं. ऐसा शरीर में हॉर्मोनल संतुलन बढ़ जाने के कारण होता है.

बच्चों को होगा फायदा

आप ये नाश्ता बच्चों को भी दे सकते हैं. इससे उनके शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलेगी. बच्चों की सीखने और याद रखने की क्षमता बढ़ेगी. पढ़ाई के साथ ही अन्य शारीरिक गतिविधियों में उनकी रुचि तो बढ़ेगी ही साथ ही उनकी परफॉर्मेंस में भी सुधार होगा.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.