Folic Acid: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं. इन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक है विटामिन बी9 यानी फोलिक एसिड. यह पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. यदि शरीर में फोलिक एसिड की कमी हो जाए, तो इससे शरीर कमजोर हो जाता है. इसके साथ ही इसकी कमी से शरीर बहुत जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाता है. इसके अलावा पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने, कैंसर जैसी गंभीर समस्या को दूर करने व बालों को मजबूत बनाने के लिए भी फोलिक एसिड बहुत जरूरी होता है. तो चलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं फोलिक एसिड से मिलने वाले फायदों के बारे में-
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) के फायदे
1- बालों को झड़ने से बचाता है
आप शायद नहीं जानते होंगे कि बालों को मजबूत बनाने में फोलिक एसिड का बहुत योगदान होता है. जिन लोगों की डाइट में फोलिक एसिड की मात्रा कम होती है, उनके बाल कमजोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं. बालों को झड़ने से बचाने के लिए फोलिक एसिड डाइट में जरूर शामिल करें. इसके लिए आप अंडा, बादाम और एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं.
2- गर्भावस्था के लिए जरूरी
गर्भावस्था में महिला के गर्भ में पल रहे शिशु के उत्तम और उचित स्वास्थ्य के लिए भी फोलिक एसिड बहुत जरूरी होता है. इससे बच्चों के मस्तिष्क का विकास करने में भी फायदा मिलता है.
3- पुरुषों में इनफर्टिलिटी को कम करे
पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या एक आम समस्या है. ऐसे में यदि पुरुष अपनी डाइट में फोलिक एसिड को शामिल करें, तो इंफर्टिलिटी को दूर करने में कापी मदद मिलती है. इसका सेवन पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
किन चीजों से मिलेगा
फोलिक एसिड की प्राप्ति के लिए आप एवोकाडो, बादाम, अंडा, शतावरी, ब्रोकली, मटर, राजमा, केला, टमाटर और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.
यह भी पढ़ें:
Walking Style: सिर्फ इतने कदम चलने से कम होगा हार्ट अटैक, कैंसर, डिमेंशिया का खतरा